Wir erschließen die Tiefen der Seele
In jedem von uns verbergen sich Schätze der inneren Welt – Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, die wie versteckte Schätze in den Tiefen der Seele verstauben. Einige davon sind harmlos und liegen «auf Vorrat», wie Winterstiefel im Sommer – scheinbar unnötig, aber auch nicht störend. Es gibt jedoch auch heimtückischere Erinnerungen – giftig und schädlich, bereit, allem um uns herum Schaden zuzufügen.
Inhalt des Artikels:<
Wie sind diese Gifte entstanden?
Jeder Mensch hat mit unerfüllten Wünschen, zerbrochenen Träumen und schmerzhaften Enttäuschungen zu kämpfen. Es gibt Momente, in denen es scheint, als gäbe es niemanden in der Nähe, der zuhören oder einen unterstützen könnte. Manchmal bleiben verletzende Worte im Gedächtnis haften, auf die man nie angemessen reagieren konnte. In einem idealen psychologischen Kreislauf werden diese negativen Emotionen mit der Zeit durch neue Erfahrungen verdrängt: Auf Niederlagen folgen Siege, auf Misserfolge glückliche Momente. Wenn jedoch Ärger und Unzufriedenheit zu Ihrem ständigen Begleiter werden, ist es Zeit für eine Reinigung. Eine Lebensmittelvergiftung lässt sich leicht erkennen – Übelkeit, Schüttelfrost und Fieber sprechen für sich. Aber wie erkennt man, dass eine „psychologische Vergiftung“ eingetreten ist? Das unaufhörliche Grübeln über dieselben Gedanken ist das Hauptmerkmal einer emotionalen Vergiftung. Andere Symptome können auch durch körperliche Erkrankungen wie Vitaminmangel verursacht werden, daher sollten Sie unbedingt sicherstellen, dass Ihr Körper gesund ist.
Der Weg zu Ihrem wahren Selbst
Es gibt spirituelle Praktiken, die die Befreiung von seelischen Belastungen und das Erreichen innerer Erleuchtung versprechen. Doch oft dauert dies ein ganzes Leben lang. Wenn Sie nicht bereit sind, so lange zu warten, können Sie auf andere Methoden zurückgreifen. Zunächst sollten Sie verstehen, was genau Ihre Seele belastet – welche Erinnerungen Schmerz auslösen. Wenn es mehrere solcher Momente gibt, muss man jeden einzelnen separat bearbeiten. Wie jedes Verfahren erfordert auch die psychologische Reinigung die Schaffung bestimmter Voraussetzungen.
HAUPTANZEICHEN EINER „PSYCHOLOGISCHEN VERGIFTUNG“
- Depressive Stimmung
- Weinerlichkeit
- Das Gefühl, dass einem alles aus den Händen gleitet
- Erhöhte Reizbarkeit
- Ständige Müdigkeit
- Vergesslichkeit
- Schlaflosigkeit
- Zwanghaftes Wiederholen derselben Gedanken
Der Weg zu sich selbst. Es gibt spirituelle Praktiken, die eine Reinigung der Seele und das Erreichen innerer Erleuchtung versprechen. Dieser Weg kann sich jedoch über das ganze Leben hinziehen. Wenn Sie nicht zu lange warten möchten, lohnt es sich, andere Techniken zu erlernen. Beginnen Sie damit, die „Gifte“ zu identifizieren, die Ihre Seele quälen. Wenn es mehr als eines gibt, gehen Sie Schritt für Schritt vor. Psychologische Reinigung erfordert bestimmte Voraussetzungen.
Ort. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich wohl und sicher fühlen, an dem Sie nichts ablenkt und Sie sich ganz auf Ihre Gefühle und Gedanken konzentrieren können.
Zeit. Die „psychologische Entgiftung“ sollte ohne Eile erfolgen. Für die Vorbereitung benötigen Sie mindestens drei Stunden, und für die Aufarbeitung eines einzigen Problems manchmal sogar mehrere Tage. Es ist wichtig, dass Sie durch nichts abgelenkt werden – weder durch Telefonanrufe noch durch alltägliche Sorgen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt zusammenbricht, wenn Sie auch nur einen Moment der Nachrichten verpassen – dann ist das ein alarmierender Ruf, sich um sich selbst zu kümmern.
Eine Unterstützergruppe. Das kann eine einzige nahestehende Person sein – ein Freund, ein Verwandter oder ein Fachmann. Manchmal wird geraten, sich Fremden anzuvertrauen, mit der Begründung, dass es einfacher sei, sich ihnen gegenüber zu öffnen, aber in Wirklichkeit ist es besser, mit denen zu sprechen, die man wirklich schätzt und denen man vertrauen kann. Diese Person sollte aufmerksam zuhören können, Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen, nicht voreilig urteilen und keine Ratschläge aufzwingen, denn Ratschläge gibt es ohnehin genug, doch sind sie oft oberflächlich und lassen Details außer Acht. Aus diesem Grund verwandeln sich Gespräche in einen endlosen Wechsel:
- „Wie wäre es, wenn du das tust?“
- «Das geht nicht, weil.»
- «Und wenn dann.»
- «Aber das ist auch unmöglich, weil.»
Wenn Sie niemanden in Ihrer Nähe haben, machen Sie sich keine Sorgen – nehmen Sie Stift und Papier zur Hand. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken hilft Ihnen, aus dem Teufelskreis herauszukommen und einen Weg nach vorne zu finden.
Plan. Nicht alles lässt sich auf einmal lösen – Sie müssen schrittweise vorgehen. Um nicht chaotisch von Thema zu Thema zu springen, legen Sie eine Priorität fest und konzentrieren Sie sich darauf.
Gefühle und Emotionen. Im Zeitalter moderner Technologien vergessen wir oft unsere Gefühle und schotten uns manchmal bewusst von ihnen ab, indem wir versuchen, ausschließlich rational zu denken. Doch Emotionen sind ein wichtiger Bestandteil unserer Natur: Werden sie ignoriert, können sie im ungünstigsten Moment hochkochen, uns aus der Fassung bringen und unsere Selbstbeherrschung untergraben. Tränen bei einer Arbeitsbesprechung sind selten, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie oft sie einen unerwartet überkommen? Um zu lernen, sich selbst zu beherrschen, sollten Sie Ihre Gefühle verstehen:
- Erstellen Sie eine Liste davon. Zunächst kann sie kurz sein: Freude, Traurigkeit, Wut, Heiterkeit. Versuchen Sie dann, tiefer zu gehen und feine Nuancen zu entdecken, zum Beispiel Melancholie oder im Gegenteil stürmische Emotionen – Jubel, Abscheu.
- Teilen Sie die Empfindungen in positive und negative ein. Dies ist eine subjektive Liste, denn für manche kann Traurigkeit angenehm und nützlich sein, während andere sie meiden.
- Analysieren Sie die negativen Emotionen. Weisen Sie sie nicht zurück – auch sie sind ein Teil von Ihnen und haben eine schützende Funktion. Überlegen Sie, wovor sie Sie bewahren und welche Rolle sie in Ihrem Leben spielen.
- Lernen Sie, sich Ihre Gefühle einzugestehen – nur so hören sie auf, Feinde zu sein, und werden zu treuen Verbündeten.
Ein verwundetes Herz
Nachdem Sie Ihre Gefühle geordnet haben, versuchen Sie, diejenigen zu identifizieren, die Ihre innere Welt vergiften und an Ihrer Seele nagen. Das Schlimme an solchen Emotionen ist, dass sie oft doppeldeutig sind – hinter einer harmlosen Maske verbirgt sich etwas Gefährliches.
Groll. Dahinter verbirgt sich oft Wut, die Sie fürchten oder nicht ausdrücken können. Vielleicht wurde Ihnen in Ihrer Kindheit eingetrichtert, dass Sie ein „braves Mädchen“ sein müssen. Oder der Täter ist stärker und flößt Ihnen Angst ein. Groll ist nach innen gerichtete Wut, die unterdrückt wird und kein Recht hat, sich zu äußern.
Schuldgefühle. Einer der zerstörerischsten Zustände, denn er beruht auf der Angst vor Bestrafung. Stellen Sie sich die Frage: Sind Sie wirklich schuldig? Haben Sie etwas getan, das Sie für falsch halten? Wenn ja, was können Sie tun, um die Situation zu korrigieren? Mit wem können Sie darüber sprechen? Wenn Ihre Handlungen gerechtfertigt waren, aber jemand Sie verurteilt, trennen Sie Ihre Emotionen von der Beurteilung anderer. Stellen Sie sich die konkreten Personen vor, die Sie kritisieren – Eltern, Angehörige? Versuchen Sie, ihre Motive und Gefühle zu verstehen. Und schließlich: Verzeihen Sie sich selbst aufrichtig und vollständig. Ein Priester lehrte, dass Buße bedeutet, dass die Sünde nicht wiederholt wird.
Neid. Es ist unangenehm, sich dieses Gefühls bewusst zu werden, aber es existiert in jedem Menschen. Hinter dem Neid verbergen sich Wünsche, die Sie sich nicht einmal vor sich selbst eingestehen wollen, zum Beispiel unerfüllte Träume oder verpasste Chancen. Achten Sie darauf, worauf genau Sie neidisch sind – auf das Aussehen, den Erfolg, das Geld? Neid signalisiert ungenutztes Potenzial. Versuchen Sie, es zu entfalten!
Die Gefahr der Selbstsuggestion
Oft hören wir von uns selbst und anderen pauschal negative Aussagen wie: „Man geht schlecht mit mir um“, „Du verstehst mich nie“, „Bei mir wird nichts klappen“, „Kein Job passt zu mir“. In kritischen Momenten werden solche Urteile immer häufiger, doch gerade dann braucht man Selbstvertrauen und keine Selbstkritik. Um die Gewohnheit loszuwerden, sich selbst mit Pessimismus zu überschütten, ändern Sie Ihren inneren Monolog:
- Verzichten Sie auf pauschale Ausdrücke wie „immer“, „nie“, „auf keinen Fall“, „ewig“, „ständig“, „alles“ und dergleichen.
- Verwandeln Sie Verallgemeinerungen in konkrete Aussagen. Anstelle von „ Alle hassen mich“ sagen Sie: „Heute Morgen hat mein Vorgesetzter gesagt, dass ich mich in meiner Freizeit an Ärzte wenden soll“. Anstelle von „Du verstehst mich nie“ – „Gestern, während des Gesprächs über den Urlaub, hätte ich mir gewünscht, dass du mir aufmerksam zuhörst“.
- Verwenden Sie „Ich-Aussagen“, um Ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken: „In diesem Moment fühlte ich mich gekränkt und wollte mich vor allen verstecken“, „In diesem Moment wurde ich sehr wütend“.
- Überlegen Sie sich den idealen Ausweg aus einer schwierigen Situation. Man sagt zwar, dass man nach dem Kampf nicht mehr mit den Fäusten wedelt, aber es ist sinnvoll, das Geschehene zu analysieren – so lassen sich Wiederholungsfehler vermeiden. Wenn Sie schon Verallgemeinerungen verwenden, dann sollten diese positiv sein: „Ich werde geliebt“, „Ich finde immer einen Ausweg“.
Wie vermeidet man eine erneute „Verschmutzung“?
- Schieben Sie die Lösung von Problemen nicht auf die lange Bank.
- Sprechen Sie mit den Menschen, die davon betroffen sind, über Ihre Gefühle, oder gestehen Sie sie sich zumindest ehrlich vor sich selbst ein.
- Nehmen Sie Kritik nicht wahllos hin. Wenn Sie etwas an Ihrer eigenen Persönlichkeit stört, versuchen Sie zu verstehen, was genau Unzufriedenheit hervorruft. Formulieren Sie klar, was genau Sie ändern möchten – ausgehend von Ihren eigenen Wünschen und nicht von auferlegten Pflichten. Stellen Sie sich vor, welche Veränderungen nach diesem Schritt eintreten werden. Wenn dies wirklich Ihr aufrichtiges Ziel ist, beginnen Sie mutig mit der Veränderung. Machen Sie sich klar, was kritisiert werden kann – Handlungen, nicht Ihre Gefühle. Denken Sie daran, dass Emotionen das wichtigste Mittel sind, um die Welt und sich selbst wahrzunehmen. Genauso wie wir unseren Augen nicht die Schuld für das geben, was sie sehen, sollten Sie Ihre Gefühle nicht verurteilen.
- Geben Sie die Gewohnheit auf, ständig mit sich selbst unzufrieden zu sein. Entgegen der landläufigen Meinung ist ein Zustand permanenter Unzufriedenheit kein geeigneter Antrieb für persönliches Wachstum.
Vollkommene Gesundheit
Der indische Arzt, Philosoph und Heiler Deepak Chopra betonte, wie wichtig es ist, nicht nur Krankheiten zu bekämpfen, sondern auch eine innere Oase absoluter Gesundheit zu schaffen, die man mit der Zeit erweitern kann. Analysieren Sie, wie oft Sie sich im Laufe des Tages loben und wie oft Sie sich kritisieren. Wenn die Kritik nicht weniger oder sogar mehr ist als das Lob, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich selbst gegenüber ungerecht sind.
- Stellen Sie sich vor, Sie treffen einen Menschen, der Ihnen sehr am Herzen liegt, und Sie freuen sich aufrichtig über diese Begegnung. Wie drücken Sie Ihre Freude in seiner Gegenwart aus? Schauen Sie nun in den Spiegel und zeigen Sie, dass Sie sich in Ihrer eigenen Gesellschaft wohlfühlen. Schenken Sie sich Freude und Genuss. Das ist ein wunderbarer Anlass, zu sagen: „Ich liebe mich, ich akzeptiere mich so, wie ich bin, und ich bin dankbar für mein Leben.“
- Erinnern Sie sich an jene Begegnungen, bei denen Sie sich vollkommen zufrieden gefühlt haben. Vielleicht waren es verschiedene Begegnungen mit unterschiedlichen Menschen oder ein einziges bedeutungsvolles Gespräch. Erinnern Sie sich an Ihre Handlungen, Ihre inneren Empfindungen, welche Worte Sie mit welcher Betonung gesprochen haben und wie Sie sich bewegt haben. Versuchen Sie, diesen Zustand und diese Verhaltensweise auf andere Lebenssituationen zu übertragen.
Über die Bedeutung des Humors
„Witze verlängern das Leben“, sagte Baron Münchhausen. Lächeln Sie also! Lachen Sie über sich selbst, über Ihre Mitmenschen, über Probleme und Stress. Es gibt immer einen Grund für einen Witz, und das beste Ziel dafür sind Sie selbst. Lernen Sie, Ihre Fehler und Misserfolge, Freuden und Schwierigkeiten, Siege und Niederlagen mit Humor zu nehmen. Ein großer Denker bemerkte einmal, dass die Menschheit nur mit einem Lächeln die Vergangenheit loslassen kann. Erinnert euch an irgendeine Komödie: Über welche Absurditäten und Kuriositäten habt ihr gelacht? Wenn jemand unerwartet eine Torte ins Gesicht bekommt, ist Lachen eine natürliche Reaktion und keineswegs ein Zeichen von Bosheit. Ein Anekdote, die im Leben erzählt wird, bedeutet oft eine Tragödie. So sagte Nadezhda Teffi, eine bekannte russische Schriftstellerin des frühen 20. Jahrhunderts. Ihr Leben war voller Prüfungen, doch ihre Werke sind voller Humor, was ihr half, die Schwierigkeiten leichter zu ertragen.
