training
Wenn es eine Sportart gibt, die in kurzer Zeit die Figur verwandeln und schlank machen kann, dann ist es das Boxen. Deshalb nehmen immer mehr Fitnessstudios weltweit Kampfsportkurse in ihr…
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Richtung
Zwei Grundübungen zum Training der Bauchmuskulatur, die es zu meistern lohnt
Unter den vielen Techniken Muskelstärkung der Kern besteht aus zwei Hauptübungen: Crunches, die die oberflächlichen Muskeln – den Rectus abdominis und die schrägen Muskeln – effektiv trainieren, und die Planke,…
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Richtung
Im Studio, im Verein oder zu Hause: drei Möglichkeiten für effektives Training
Was ist ein ideales Training? Diese Frage hängt von vielen Faktoren ab – Ihren Zielen, Ihrem Charakter und Ihrem Umfeld. Wir haben uns an Spezialisten gewandt – Ilya Gomolyuk, Trainerin…
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Krafttraining
Den Körper überwinden: Ein professionelles Box-Trainingsprogramm
Wenn es eine Sportart gibt, die in kurzer Zeit die Figur verwandeln und schlank machen kann, dann ist es das Boxen. Deshalb nehmen immer mehr Fitnessstudios weltweit Kampfsportkurse in ihr…
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Beratung
Fitball-Training zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Wirbelsäulenflexibilität
Nur 15 Minuten am Tag – und innerhalb eines Monats werden Sie einen Kraftschub und eine hervorragende körperliche Verfassung spüren! „Dieses kurze Training wird Ihr Herz höher schlagen lassen, die…
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Beratung
Wie schnell verschwindet Muskelmasse ohne Training?
Trotz deiner Hingabe Sport treiben , früher oder später kann es zu einer Pause kommen. Die Gründe hierfür sind vielfältig – von langen Reisen, bei denen man lieber zu Fuß…
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Beratung
20-minütiges Training für vielbeschäftigte Menschen
Mangelnde Freizeit ist kein Grund zur Ablehnung Sport treiben dieser effektive Komplex dauert nur 20 Minuten und kann jederzeit und ortsunabhängig durchgeführt werden. Inhalt des Artikels: Stundenplan Plie Vorgebeugtes Rudern…
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Beratung
15 Warnzeichen, dass du nicht genügend Kalorien für dein Training zu dir nimmst
Ähnlich wie die Warnleuchte für niedrigen Kraftstoffstand im Auto aufleuchtet, wenn der Tank fast leer ist, sendet unser Körper interne Warnsignale aus, wenn unsere Energiereserven zur Neige gehen. Diese Signale…
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Cardio-Training
Luftwiderstandsräder: Ein Training, das Sie stärker und belastbarer macht
Assault Bike, oft auch „Luftrad“ genannt. Heimtrainer nimmt zu Recht eine Spitzenposition unter den Cardiogeräten ein, die für intensives Training konzipiert sind. Dies ist nicht nur ein Fahrrad – es…
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Beratung
3 Möglichkeiten, nach dem Training schnell in Form zu kommen
Füllen Sie Ihr Wasser auf Gleichgewicht die Stärkung Ihrer Flüssigkeitsreserven trägt dazu bei, Müdigkeitsgefühle zu reduzieren. Wiegen Sie sich, bevor Sie mit dem Training beginnen, wiederholen Sie die Messung direkt…