Anna Kendrick: „Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil nicht zu ernst“

Habe viel probiert Diäten , Ausbildung und verschiedenen Komponenten eines gesunden Lebensstils hat Anna ihren eigenen Ansatz zur Erhaltung der Gesundheit gefunden. Sie würde gerne meditieren und sich vegetarisch ernähren, aber das ist einfach nicht ihre Art.

Inhalt des Artikels:

• Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren
• Stärke und Flexibilität sind wichtiger als Aussehen
• Das Frühstück ist die Grundlage des Tages
• Verzichten Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen
• Ingwer ist meine Energiequelle
• Leggings sind Mode und Komfort
• Emotionale Intelligenz ist eine wichtige Eigenschaft

anna geht immer ihren eigenen Weg und hat sich noch nie so gut gefühlt.

„Ich habe versucht zu meditieren, aber ich habe das Gefühl, dass ich es falsch mache“, gibt Kendrick zu. „Mein Gehirn beginnt in solchen Momenten noch aktiver zu arbeiten. Ich habe fast zwei Jahre lang keine tierischen Produkte gegessen und mich großartig gefühlt, aber am Ende bin ich von dieser Diät abgesprungen und habe mich überhaupt nicht aufgeregt.“

Annas Aufrichtigkeit und die Fähigkeit, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen, haben ihr enorme Popularität eingebracht: Heute hat sie über 7 Millionen Follower auf Twitter.

Mit 34 Jahren stand Anna bereits mit 12 Jahren auf der Broadway-Bühne und wurde für einen Tony Award nominiert, gab mit 18 Jahren ihr Filmdebüt und erhielt einige Jahre später eine Oscar-Nominierung. Derzeit spielt sie die Hauptrolle in der Comedy-Serie Love Life auf HBO Max.

„Mein Leben verlief lange Zeit nach einem einheitlichen Schema: Arbeiten – Ausruhen – wieder arbeiten“, erzählt Anna. „Es war noch keine Zeit für irgendetwas.“ Diese Realität ist vielen bekannt: so hart arbeiten, wie man kann, sich dann erholen, um erneut sein Bestes zu geben, und dann wieder eine Pause brauchen, weil die Kraft zur Neige geht! Jetzt ist es meine Aufgabe, ein wenig Freude und Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.“

Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren

„Jedes Mal, wenn ich anfange, eine neue Art von Fitness zu machen, denke ich: „Das ist es, wonach ich gesucht habe!“ Doch schon bald lasse ich mich bis zur Erschöpfung hinreißen, brenne emotional aus und beginne wieder auf der Suche nach dem Eigenen. Während dieser Zeit habe ich Yoga, Pilates, Ballett und Laufen gemacht. Das Einzige, was ich sofort ausschließe, ist ein Training, bei dem der Trainer ruft: „Beeil dich, zerbreche dich nicht, mach hundert Liegestütze!“ „Das ist definitiv nichts für mich.“

Mittlerweile bin ich leidenschaftlicher Wanderer. Ich lebe in der hügeligen Gegend von Los Angeles und beim Auf- und Abstieg spüre ich, wie mein Geist klar wird. Manchmal überanalysiere ich zu viel, aber das Wandern in den Bergen hilft mir, jede Aufgabe zu bewältigen.“

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass das, was für den einen funktioniert, möglicherweise nicht für den anderen funktioniert. Haben Sie keine Angst vor Experimenten und hören Sie auf Ihren Körper – Fitness soll Freude und Aufsehen erregen Gleichgewicht statt Unbehagen oder Stress. Um einem Burnout vorzubeugen, empfiehlt es sich, Abwechslung in Ihr Training zu bringen und intensives Training mit erholsamen Aktivitäten wie Dehnübungen oder Meditation abzuwechseln.

Darüber hinaus steigert die Unterstützung durch Gleichgesinnte und die Kommunikation mit einem Coach, der Ihre Eigenschaften und Ziele berücksichtigt, die Motivation deutlich und hilft Ihnen, ohne unnötigen Druck Ergebnisse zu erzielen.

Stärke und Flexibilität sind wichtiger als Aussehen

„Früher zielte mein Training darauf ab, die Körperform zu verändern, aber jetzt geht es vor allem um die Entwicklung von Kraft und Flexibilität. Ich musste meine Einstellung zum Training ändern: Training ist keine Strafe mehr, sondern ein Vergnügen, denn Bewegung verbessert meine Lebensqualität.“

Die Entwicklung von Kraft und Flexibilität trägt nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Fitness bei, sondern verbessert auch die allgemeine Ausdauer, löst Muskelverspannungen und verringert das Verletzungsrisiko. Regelmäßig Übungen beitragen richtige Haltung , verbessern Sie die Koordination und das Gleichgewicht, was besonders im Alter wichtig ist. Darüber hinaus wirkt sich das Training auf das Nervensystem aus, hilft bei der Stressbewältigung und verbessert die Stimmung. Integrieren Sie eine Vielzahl von Übungen in Ihre Routine – Kraft-, Dehn- und Cardioübungen –, um das Beste aus Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit herauszuholen.

Das Frühstück ist die Grundlage des Tages

„Wenn ich nicht innerhalb von fünf Minuten nach dem Aufwachen etwas esse, wird meine Laune richtig schlecht. Ehrlich gesagt stehe ich jeden Morgen zum Frühstück auf“, erzählt Anna. — Normalerweise esse ich das Gleiche: einen veganen Bio-Riegel mit Erdnussbutter und Vollkornprodukten. Es wurde bereits eingestellt, aber ich habe noch einen Monatsvorrat. Ich weiß nicht, was ich tun werde, wenn es vorbei ist! Das ist zwar keine Katastrophe, aber dieser Riegel ist einfach Teil meines Rituals geworden und ohne ihn fühle ich mich ein wenig leer.“

Das Frühstück spielt wirklich eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Energie und Stimmung den ganzen Tag über. Experten empfehlen, Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate in die Morgenmahlzeit aufzunehmen, um einen stabilen Blutzuckerspiegel zu gewährleisten und Hungergefühle in den nächsten Stunden zu vermeiden. Zu den tollen Optionen gehören neben Riegeln auch Haferflocken mit Nüssen und Beeren, ein Smoothie mit Gemüse und Früchten oder Vollkornbrot mit Avocado und Tomaten.

Wichtig ist auch, auf die Portionsgröße und den Essenszeitpunkt zu achten: Das Frühstück sollte satt, aber nicht zu schwer sein. Wenn es Ihnen schwerfällt, direkt nach dem Aufwachen etwas zu essen, können Sie mit leichten Snacks beginnen und die Nahrungsmenge nach und nach steigern. Wenn Sie auf Ihr Frühstück achten, können Sie die Konzentration verbessern, die Produktivität steigern und die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Verzichten Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen

„Der Satz „In Maßen ist alles gut“ klingt kitschig, ist aber in meinem Fall absolut wahr! In den Momenten, in denen ich versuchte, auf mein Lieblingsessen zu verzichten, führte das nur zu Enttäuschung und schlechter Laune“, gibt Anna zu. — Mein Herz gehört Mac and Cheese. Ich träume von den Tagen, an denen ich mir Kohlenhydrate und Milchprodukte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen leisten kann. Und ich bin verrückt nach Süßigkeiten! Es gab eine Zeit, in der ich leidenschaftlich gern backte und nach den schwierigsten Rezepten suchte, um mich selbst zu testen: „Schaffe ich das?“ — Ich habe Wochen und sogar Monate gebraucht, bis ich das perfekte Ergebnis erzielt habe. Es ist lustig, aber als das Dessert fertig war, wollte ich es nicht mehr essen und habe meine Freunde und Kollegen immer behandelt.“

Ingwer ist meine Energiequelle

„Ich habe immer Wasser mit Zitrone, Ingwer und Cayennepfeffer im Kühlschrank. Ingwer gibt mir Energie und hilft mir, mich stark zu fühlen. Auf langen Reisen ohne ein Stück Ingwer werde ich regelrecht Seekrank. Als ich fast drei Monate in Deutschland lebte, konnte ich in Geschäften kein Wasser mit Ingwer finden, also musste ich mir einen Entsafter und frischen Ingwer kaufen, um es selbst zuzubereiten. Ich bin mir sicher, dass es Ingwer ist, der mir hilft, auf den Beinen zu bleiben.“

Leggings sind Mode und Komfort

„Ich finde es toll, dass Sportbekleidung mittlerweile nicht nur im Fitnessstudio akzeptabel ist! Ich kann draußen ein Sporttop und Leggings tragen und es sieht stylisch aus. Es ist einfach ein Wunder! Ich möchte der jüngeren Generation raten: Schauen Sie nicht zurück und kehren Sie nicht in die Ära der Low-Rise-Jeans zurück – es war eine schreckliche Zeit, es ist besser, diese Fehler nicht zu wiederholen.“

Emotionale Intelligenz ist eine wichtige Eigenschaft

„Früher sah ich Gespräche über eine größere emotionale Intelligenz bei Frauen nur als Erklärung dafür an, warum Männer körperliche Beschwerden weniger ertragen konnten. Aber im Laufe der Jahre wurde mir klar: Frauen kommen mit schwierigen Situationen wirklich besser zurecht, denn Konflikte hängen größtenteils mit Emotionen zusammen. Meiner Erfahrung nach ist emotionale Intelligenz eines der Dinge, die eine Schlüsselrolle spielen.“

Emotionale Intelligenz umfasst die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die anderer zu erkennen, ihre Ursachen und Folgen zu verstehen und die eigenen emotionalen Reaktionen effektiv zu steuern. Diese Fähigkeit trägt zum Aufbau starker zwischenmenschlicher Beziehungen, zur Verbesserung der Kommunikation und zu einer konstruktiveren Konfliktlösung bei.

Die Entwicklung emotionaler Intelligenz ist nicht nur im Privatleben, sondern auch im Berufsleben von Vorteil. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz sind eher erfolgreich in Teams, zeigen mehr Empathie und passen sich Veränderungen leichter an. Immer mehr Experten sehen emotionale Intelligenz heute als eine Schlüsselkompetenz des 21. Jahrhunderts, die lebenslang entwickelt werden kann und sollte.