Trekking und Wandern: Unterschiede, Vorbereitung und Auswahl der Ausrüstung
Möchten Sie Ihren eintönigen Urlaub in einen aktiven Urlaub verwandeln und Spaziergänge im Wald oder am Fluss genießen? Oder vielleicht Ihre Stärke unter echten, wilden Bedingungen testen? Wir haben uns an Experten gewandt, um herauszufinden, wie man eine Reise richtig organisiert.
Inhalt des Artikels:
trekking und Wandern werden oft als Synonyme betrachtet, es gibt jedoch wichtige Unterschiede zwischen ihnen. Wandern ist eine eintägige Wanderung auf gut markierten Wegen, für die keine besondere Ausbildung oder Ausrüstung erforderlich ist. Es ist ideal für Einsteiger und alle, die ohne unnötigen Stress Zeit in der Natur verbringen möchten.
Beim Trekking handelt es sich um längere und schwierigere Routen, oft mit Übernachtungen in Zelten oder Hütten. Dies erfordert eine sorgfältige Vorbereitung, körperliche Ausdauer und eine durchdachte Auswahl der Ausrüstung.
Vor einer Wanderung ist es wichtig, die Route zu analysieren, sich über die Wetterbedingungen zu informieren und sich körperlich vorzubereiten. Vergessen Sie nicht, eine Karte oder ein Navigationsgerät, Wasser, Lebensmittel, ein Erste-Hilfe-Set und geeignete Kleidung mitzubringen. Für das Trekking benötigen Sie bequeme Trekkingschuhe, einen Rucksack mit Rückenstütze sowie einen Schlafsack und ein Übernachtungszelt.
Empfehlenswert ist außerdem eine kurze Trainingswanderung, um die eigene Kraft einzuschätzen und sich an die Ausrüstung zu gewöhnen. Und vergessen Sie nicht die Sicherheit – informieren Sie Ihre Lieben immer über die Route und die voraussichtliche Rückkehrzeit.
Arten von Wanderungen
Wandern ist eine Wanderreise für Anfänger. Es stellt einen gemächlichen Ausflug in die Natur dar, um sich zu entspannen, den Alltagssorgen zu entfliehen und die Umwelt zu genießen. Diese Art von Aktivität eignet sich für Menschen mit unterschiedlichem Trainingsniveau und umfasst in der Regel relativ kurze Strecken auf ebenem Gelände – von 4 bis 40 Kilometern. Wanderwege sind mit Annehmlichkeiten ausgestattet: Schildern, Rastplätzen, Bereichen mit malerischer Aussicht und anderen Annehmlichkeiten.
Trekking ist eine Wanderung für erfahrene und motivierte Touristen, die in wenigen Tagen ein bestimmtes Ziel erreichen möchten, beispielsweise einen Gipfel besteigen, 350 km wandern oder einen Bergpass überqueren möchten. Hierbei handelt es sich um eine Prüfung für Körper und Geist, die Ausdauer und die Fähigkeit erfordert, sich in schwer zugänglichen Gebieten ohne Navigationsgeräte zurechtzufinden. Trekkingrouten umfassen oft mehrtägige Wanderungen mit Übernachtungen, große Entfernungen (ab 50 km) und schwieriges Gelände.
So bereiten Sie sich auf Ihre Reise vor
„Um zu verstehen, ob Sie zum Wandern bereit sind, reicht es aus, 3 bis 4 Stunden lang in ruhigem Tempo ohne plötzliche Höhenunterschiede durch eine Stadt oder einen Park zu laufen, ohne lange Pausen einzulegen und dabei 5 bis 10 Kilometer zurückzulegen“, rät Mikhail SAIFULIN, Trainer und Organisator von Wanderungen. — Wenn Sie es leicht gemacht haben, können Sie sicher wandern gehen. Wenn Sie Trekking planen, sollten solche Wanderungen regelmäßig organisiert werden, wobei die Länge der Route schrittweise um 1 Kilometer verlängert wird. Ab 20–30 km lohnt es sich, Wanderungen in schwierigerem Gelände auszuprobieren.“
Neben der körperlichen Fitness ist auch die richtige Ausrüstung wichtig. Achten Sie darauf, bequeme Schuhe mit guter Dämpfung und Halt sowie funktionelle Kleidung aus feuchtigkeitsableitenden Materialien zu wählen. Denken Sie daran, ausreichend Wasser und leichte Snacks mitzubringen, um während der gesamten Reise Energie zu tanken. Planen Sie Ihre Stopps zur Ruhe und Erholung ein, insbesondere wenn die Route erhebliche Anstiege oder Gefälle beinhaltet.
Es wird außerdem empfohlen, sich während der Wanderung mit den Wetterbedingungen vertraut zu machen und Kleidung und Ausrüstung entsprechend vorzubereiten. Es ist sinnvoll, unterwegs ein Erste-Hilfe-Set mit den wichtigsten Medikamenten und Erste-Hilfe-Materialien mitzunehmen – das hilft bei der Bewältigung kleinerer Verletzungen und Beschwerden.
ACHTUNG! Informieren Sie vor einem längeren Spaziergang, der länger als 15 Stunden dauert, unbedingt Ihre Verwandten oder Freunde darüber. Beim Trekking ist es äußerst wichtig, die örtlichen Rettungsdienste zu benachrichtigen, indem Sie vorab Angaben zu Ihrer Person, der Route und der Reisezeit machen.
Erforderliche Ausrüstung
Schuhe. Hochwertige Schuhe mit hohem Schaft für eine stabile Knöchelunterstützung sind für das Gehen auf jedem Niveau ein Muss. Schuhe für lange Strecken sollten leicht, gut belüftet und wasserabweisend sein, eine verstärkte Sohle mit gutem Profil für besseren Halt haben und durch Schnürung oder Verschlüsse sicher am Fuß fixiert sein.
„Modelle mit flacher Sohle, Sneakers und flache Sneakers sind für lange Spaziergänge, insbesondere für übergewichtige Menschen, nicht geeignet“, warnt Orthopäde Roman BODIO. „Eine solche Sohle überlastet das Fußgewölbe, wodurch es schneller ermüdet und sich verformt, was zu Schmerzen im Vorfuß und in der Ferse führt.“ Bei der Auswahl von Sportschuhen ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Zehen nicht gequetscht werden: Nehmen Sie die Einlegesohle heraus und stellen Sie Ihren Fuß darauf – um den Fuß herum sollte, insbesondere entlang der Länge, ein kleiner Spalt vorhanden sein. „Für den Fußkomfort verwenden wir die Relax Fit-Technologie, die vorne zusätzlichen Platz zwischen der Oberseite des Schuhs und der Einlegesohle bietet“, sagt Ivan SHAKHIN, stellvertretender Generaldirektor der Schuhmarke Jana. „Für lange Wanderungen braucht man Schuhe mit starker Dämpfung, zum Beispiel mit Soft-Flex-Technologie, die die Belastung von Fuß und Knien reduziert und ein langes Gehen ohne Ermüdung oder Verletzungen ermöglicht.“
Tuch. „Bei der Auswahl von Sportbekleidung wünscht man sich nicht nur Komfort, sondern auch ein stilvolles Aussehen“, sagt Elena CHERVOVA, Stylistin und TV-Moderatorin. — Bei aktiven Spaziergängen ist es besser, einer lockeren Passform und der Verwendung von Schichten den Vorzug zu geben: Tragen Sie beispielsweise ein T-Shirt mit tiefem Ausschnitt über einem bauchfreien Oberteil. Solche interessanten Kombinationen finden sich problemlos in den Kollektionen von Nike und Oysho Sport. Hoch taillierte Leggings aus dicken Materialien, wie in den Linien Belle YOU und Uniqlo, erfreuen sich weiterhin großer Beliebtheit – sie verrutschen bei aktiven Bewegungen nicht und setzen sich schön in Szene Figur & quot;. Empfohlene Verwendung Sportbekleidung hergestellt aus funktionellen Materialien, die Feuchtigkeit ableiten und verschleißfest sind. Reflektierende Elemente an Jacken und Schuhen helfen Ihnen, im Dunkeln sichtbar zu bleiben, was für die Sicherheit wichtig ist.
Wenn Sie in Ihrer Sportgarderobe dunkle Farben bevorzugen, greifen Sie bei trockenem Wetter gerne zu weißen Schuhen – sie sehen immer frisch und optisch schlank aus. Für Liebhaber extravaganterer Looks empfehlen sich leuchtende Details: Elemente aus Fuchsia, sattem Grün oder leuchtendem Blau harmonieren perfekt mit den Grundtönen Schwarz, Weiß und Grau. Das können zum Beispiel ein Top und Sneakers oder auch nur Schnürsenkel sein.
Rucksack. Leicht genug zum Wandern Modelle mit einem Volumen von 5-10 Litern, das Platz für eine Flasche Wasser, einen kleinen Snack, Wechselkleidung bei schlechtem Wetter und ein Erste-Hilfe-Set bietet. Für Trekking benötigen Sie einen geräumigeren Rucksack – von 50 bis 60 Liter. Es enthält ein Zelt, einen Schlafsack, Wechselkleidung (Windjacke, Regenmantel, Kleidung mit langen und kurzen Ärmeln, Unterwäsche, Socken, Mütze, Sonnenbrille), Geschirr, ein Multitool, eine Taschenlampe, Zündzubehör, einen Kompass, eine Karte und ein Erste-Hilfe-Set.
Stöcke. Trekkingstöcke sind nicht immer notwendig. „In manchen Fällen können sie im Weg sein, zum Beispiel beim Überwinden schwieriger Hindernisse. Dann ist es besser, faltbare Transformationsstangen zu haben, die sich leicht in einen Rucksack stecken lassen“, rät Mikhail Saifulin. „Wenn die Route überwiegend in flachem Gelände verläuft, helfen Stöcke dabei, den Schritt zu erleichtern, und auf sandigen Flächen oder steilen Hängen bieten sie zusätzlichen Halt.“
