Треккинг и хайкинг: отличия, подготовка и выбор снаряжения
Хотите сменить однообразный отдых на активный и получить удовольствие от прогулок по лесу или вдоль реки? А может, проверить свои силы в настоящих условиях дикой природы? Мы обратились к специалистам, чтобы узнать, как правильно организовать поход.
Содержание статьи:
Треккинг и хайкинг часто воспринимаются как синонимы, однако между ними есть важные различия. Хайкинг — это однодневные прогулки по хорошо маркированным тропам, которые не требуют особой подготовки и снаряжения. Он идеально подходит для новичков и тех, кто хочет провести время на природе без излишней нагрузки.
Треккинг же предполагает более длительные и сложные маршруты, часто с ночевками в палатках или хижинах. Это требует тщательной подготовки, физической выносливости и продуманного выбора снаряжения.
Перед походом важно проанализировать маршрут, узнать о погодных условиях и подготовиться физически. Не забудьте взять с собой карту или навигатор, воду, еду, аптечку и подходящую одежду. Для треккинга необходимы удобные треккинговые ботинки, рюкзак с поддержкой спины, а также спальник и тент для ночлега.
Также рекомендуется пройти небольшой тренировочный поход, чтобы оценить свои силы и привыкнуть к экипировке. И не забывайте о безопасности — всегда сообщайте близким о маршруте и предполагаемом времени возвращения.
Разновидности походов
Хайкинг — это пешее путешествие, предназначенное для новичков. Оно представляет собой неспешный выход на природу с целью релаксации, отключения от повседневных забот и наслаждения окружающей средой. Подобный вид активности подходит людям с разным уровнем подготовки и обычно предусматривает относительно короткие маршруты по ровным участкам — от 4 до 40 километров. Тропы для хайкинга оборудованы удобствами: указателями, местами для отдыха, площадками с живописными видами и прочими удобствами.
Треккинг — поход для опытных и целеустремленных туристов, стремящихся к достижению определенной задачи, например, восхождению на вершину, прохождению 350 км или пересечению горного перевала за несколько дней. Это испытание для тела и духа, требующее выносливости и умения ориентироваться без навигационных приборов в труднодоступных районах. Треккинговые маршруты часто включают многодневные переходы с ночёвками, продолжительные расстояния (начиная от 50 км) и сложный рельеф.
Как подготовиться к путешествию
«Для того чтобы понять, готовы ли вы к хайкингу, достаточно в спокойном темпе пройтись по городу или парку без резких перепадов высот в течение 3-4 часов, не делая длительных остановок, преодолев 5-10 километров, — советует Михаил САЙФУЛИН, тренер и организатор походов. — Если вы с лёгкостью справились — значит, можно смело отправляться на хайкинг. Если же планируете треккинг, подобные прогулки следует устраивать регулярно, постепенно увеличивая длину маршрута на 1 километр. Добравшись до 20-30 км, стоит попробовать походы по более сложному ландшафту».
Кроме физической подготовки, важна и правильная экипировка. Обязательно подберите удобную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой стопы, а также функциональную одежду из влагоотводящих материалов. Не забывайте брать с собой достаточное количество воды и лёгкие перекусы, чтобы поддерживать уровень энергии в течение всего пути. Планируйте свои остановки для отдыха и восстановления сил, особенно если маршрут включает значительные подъёмы или спуски.
Также рекомендуется ознакомиться с погодными условиями на период похода и соответствующим образом подготовить одежду и снаряжение. Не лишним будет взять на маршрут аптечку с основными лекарственными средствами и средствами первой помощи — это поможет справиться с мелкими травмами и недомоганиями.
ВНИМАНИЕ! Перед длительной прогулкой, которая продлится более 15 часов, обязательно сообщите об этом родственникам или друзьям. При треккинге крайне важно уведомить местные спасательные службы, заранее передав информацию о себе, маршруте и времени пути.
Необходимое снаряжение
Обувь. Качественная обувь с высоким голенищем для устойчивой поддержки голеностопа — обязательный элемент для прогулок любого уровня. Обувь для продолжительных маршрутов должна быть лёгкой, хорошо вентилироваться, обладать водоотталкивающими свойствами, иметь усиленную подошву с хорошим протектором для лучшего сцепления и надёжно фиксироваться на ноге шнуровкой или застёжками.
«Модель с ровной подошвой, кеды и плоские кроссовки не подходят для длительных прогулок, особенно людям с избыточным весом, — предупреждает ортопед Роман БОДЬО. — Такая подошва перегружает свод стопы, из-за чего она быстрее утомляется и деформируется, вызывая болезненные ощущения в передней части ноги и пятке». При выборе спортивных ботинок важно проверить, чтобы пальцы не сдавливались: достаньте стельку и поставьте на нее ногу — вокруг стопы должен оставаться небольшой промежуток, особенно по длине. «Для комфорта стопы мы используем технологию Relax Fit, обеспечивающую дополнительное пространство между верхом обуви и стелькой в передней части, — рассказывает Иван ШАХИН, заместитель генерального директора бренда Jana shoes. — Для длительных переходов нужна обувь с прочной амортизацией, например, с технологией Soft Flex, которая снижает нагрузку на стопу и колени, позволяя идти долго без усталости и травм».
Одежда. «При выборе спорта одежды хочется не только комфорта, но и стильного внешнего вида, — говорит Елена ЧЕРВОВА, стилист и телеведущая. — Для активных прогулок лучше отдавать предпочтение свободному крою и использованию многослойности: например, надеть футболку с глубоким вырезом поверх кроп-топа. Такие интересные сочетания легко найти в коллекциях Nike и Oysho Sport. Легинсы с высокой посадкой из плотных материалов, как в линейках Belle YOU и Uniqlo, продолжают оставаться популярными — они не соскальзывают при активных движениях и красиво подчеркивают фигуру». Рекомендуется использовать спортивную одежду из функциональных материалов, отводящих влагу и устойчивых к износу. Светоотражающие элементы на куртках и обуви помогут оставаться заметными в сумерках, что важно для безопасности.
Если вы предпочитаете темные цвета в спортивном гардеробе, в сухую погоду смело выбирайте белую обувь — она всегда смотрится свежо и визуально стройнит. Для любителей более экстравагантных образов рекомендуются яркие детали: элементы фуксии, насыщенного зелёного или яркого синего цвета отлично гармонируют с базовыми оттенками — чёрным, белым и серым. Это могут быть, к примеру, топ и кроссовки или даже просто шнурки.
Рюкзак. Для хайкинга достаточно лёгкой модели объёмом 5-10 литров, куда поместятся бутылка с водой, небольшой перекус, сменная одежда на случай непогоды и аптечка. Для треккинга нужен более вместительный рюкзак — от 50 до 60 литров. В него укладывают палатку, спальник, сменную одежду (ветровку, дождевик, одежду с длинным и коротким рукавом, нижнее бельё, носки, кепку, солнцезащитные очки), посуду, мультитул, фонарик, средства для розжига, компас, карту и аптечку.
Палки. Треккинговые палки не всегда необходимы. «В некоторых случаях они могут мешать, например, при преодолении сложных препятствий. Тогда лучше иметь складные палки-трансформеры, которые легко убирать в рюкзак», — советует Михаил Сайфулин. «Если же маршрут преимущественно по ровной местности, палки помогут облегчить шаг, а на песчаных участках или крутых спусках станут дополнительной опорой».
