упражнений
Грациозная осанка и подтянутый силуэт зависят от крепких и развитых мышц спины. Регулярно тренируйте широчайшие мышцы и дельтовидные мышцы с помощью этих проверенных упражнений, чтобы сделать свою спину эстетичной и…
-
Движение
5 упражнений для избавления от болей в нижней части спины
Боль в области поясницы — одна из самых частых причин жалоб, связанных с опорно-двигательной системой: от 70 до 80% взрослых сталкиваются с этим дискомфортом в течение жизни. Именно боли в…
-
Разумное тело
5 упражнений из балета для поддержания здоровья спины
Действия, которые мы выполняем ежедневно — работа за компьютером, приготовление пищи, уборка, просмотр сериалов или чтение книг лёжа на диване — нередко сказываются негативно на состоянии нашего позвоночника и спины.…
-
Тренды
Укрепление мышц тазового дна: 6 эффективных упражнений для интимной зоны
Человек по своей природе не способен напрямую ощущать и намеренно сокращать мышцы тазового дна так же, как, например, бицепсы, прямую мышцу живота или ягодицы. Как объясняет тренер Дарья Арькова, сокращение…
-
Разумное тело
10 упражнений для динамической растяжки
Данный набор движений отлично разогревает все мышцы тела и способствует улучшению подвижности суставов, что значительно облегчает подготовку к шпагату. Не забывайте правильно дышать во время занятий — правильное дыхание помогает…
-
Разумное тело
10 эффективных упражнений для растяжки всех мышечных групп
Данные упражнения легко объединить в комплекс для общей растяжки или использовать по отдельности в качестве заминки после тренировок, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить эластичность тканей. Содержание статьи: Растяжка трапециевидной…
-
Силовой тренинг
Идеальное скольжение: комплекс упражнений для всех мышечных групп
Устали от привычных нагрузок, таких как планка, приседания, выпады и скручивания? Вот маленький секрет: чтобы добиться более эффективного результата и при этом сократить время тренировки, достаточно внести небольшое изменение —…
-
Советы
5 эффективных упражнений для сильной и красивой спины
Грациозная осанка и подтянутый силуэт зависят от крепких и развитых мышц спины. Регулярно тренируйте широчайшие мышцы и дельтовидные мышцы с помощью этих проверенных упражнений, чтобы сделать свою спину эстетичной и…
-
Силовой тренинг
5 эффективных упражнений для пресса перед пляжным сезоном
Скоро наступит пора яркого солнца и теплого песка. Наверняка каждая хочет смело выйти на пляж, демонстрируя подтянутый и четко очерченный пресс. Но как добиться заветных «кубиков» на животе? Расслабьтесь и…