упражнения
Правильная осанка — это не только сильные мышцы спины, но и уверенность в себе, живой интерес окружающих и потрясающий внешний вид в летнем платье с открытой спиной! KEGOL совместно с…
-
Тренды
Два базовых упражнения для тренировки мышц живота, которые стоит освоить
Среди множества методик укрепления мышц кора выделяются два основных упражнения: скручивания, которые эффективно прорабатывают поверхностные мышцы — прямые и косые мышцы живота, а также планка, активирующая глубокие мышцы пресса, похожие…
-
Силовой тренинг
Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц
Пресс — это здорово, но настоящей визитной карточкой женской привлекательности считаются крепкие и упругие ягодицы. Желать идеальную фигуру и действительно достичь её — разные задачи, однако опытные тренеры знают, какие…
-
Силовой тренинг
Королевская осанка: упражнения для правильного положения тела в зале
Правильная осанка — это не только сильные мышцы спины, но и уверенность в себе, живой интерес окружающих и потрясающий внешний вид в летнем платье с открытой спиной! KEGOL совместно с…
-
Разумное тело
Три упражнения от тренера Мадонны
Представляем вашему вниманию комплекс от Сейди Линкольн, которая работает с Мадонной. Она создала для певицы эффективную программу тренировок, объединяющую элементы йоги, пилатеса и балетной техники. Содержание статьи: Становая тяга Скручивания…
-
Силовой тренинг
Калистеника: почему стоит включить эти упражнения в свой тренировочный план
В эпоху новых фитнес-мод и спортивных залов с яркой подсветкой, где абонементы стоят целое состояние, термин «калистеника» кажется почти забытым. Тем не менее именно эта методика тренировок с использованием собственного…
-
Силовой тренинг
3 Лёгких упражнения для идеальной формы рук
Мечтаете эффектно выглядеть в облегающих майках без рукавов? Эти три простых упражнения помогут вам достичь поставленной цели! Содержание статьи: Почему это важно Какие мышцы задействованы: Кратко об анатомии Что понадобится…
-
Советы
Три упражнения для поддержания ясности ума
Желаете надолго сохранить ясность мышления? Начните с приседаний! Не забудьте добавить выпады, махи ногами и ягодичный мостик. Исследование, проведенное на протяжении десяти лет в King’s College в Лондоне, показало, что…
-
Силовой тренинг
Искусство баланса: упражнения для устойчивости
С момента появления инновационных тренажеров, разработанных фитнес-экспертами, силовые занятия приобрели новое направление. Теперь благодаря этим устройствам можно не только укрепить мышцы, но и улучшить контроль над телом и уверенно держаться…