эффективных
Основные принципы детокс-диеты: быстрое и надежное очищение организма Десятидневный детокс-план питания подразумевает полный пересмотр пищевых привычек. Его цель — избавиться от накопившихся токсинов и шлаков, одновременно ускорить обмен веществ, улучшить…
-
Тренды
Укрепление мышц тазового дна: 6 эффективных упражнений для интимной зоны
Человек по своей природе не способен напрямую ощущать и намеренно сокращать мышцы тазового дна так же, как, например, бицепсы, прямую мышцу живота или ягодицы. Как объясняет тренер Дарья Арькова, сокращение…
-
Уход за лицом
Способы обмануть время: 3 эффективных метода замедления старения
Ученые установили, что регулярные сеансы медитации уменьшают уровень кортизола — гормона стресса, который с возрастом начинает активно вырабатываться под воздействием негативных факторов. «Ежедневная утренняя практика глубокого дыхания помогает очистить разум…
-
Разумное тело
10 эффективных упражнений для растяжки всех мышечных групп
Данные упражнения легко объединить в комплекс для общей растяжки или использовать по отдельности в качестве заминки после тренировок, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить эластичность тканей. Содержание статьи: Растяжка трапециевидной…
-
Тренды
В студии, в клубе или дома: три варианта эффективных тренировок
Что можно считать идеальной тренировкой? Этот вопрос зависит от множества факторов — от ваших целей, характера и окружения. Мы обратились к специалистам — Илье Гомолюку, тренеру в студии My Place,…
-
Мотивация
10 эффективных методов управления временем
Вы сидите перед монитором, а в голове словно густой туман. Еще совсем недавно вы активно работали над проектом, уверенно печатая на клавиатуре. А теперь вам остается лишь бессмысленно пролистывать почту…
-
Движение
10 эффективных способов сохранить мотивацию для похудения
Почему не удается достичь желаемого веса? Возможно, вы думаете, что причина в недостатке мотивации? Психологи утверждают: высокие уровни мотивации не обязательны на протяжении всего пути к цели. Главное — равномерно…
-
Советы
5 эффективных упражнений для сильной и красивой спины
Грациозная осанка и подтянутый силуэт зависят от крепких и развитых мышц спины. Регулярно тренируйте широчайшие мышцы и дельтовидные мышцы с помощью этих проверенных упражнений, чтобы сделать свою спину эстетичной и…
-
Разумное тело
Йога при беременности: 7 эффективных асан для будущих мамочек
В первые недели беременности рекомендуется воздержаться от активных занятий йогой до прохождения первого перинатального скрининга на сроке 11–13 недель. Однако, второй триместр зачастую называют «золотым периодом» для практики. Марина Бадри,…
-
Силовой тренинг
5 эффективных упражнений для пресса перед пляжным сезоном
Скоро наступит пора яркого солнца и теплого песка. Наверняка каждая хочет смело выйти на пляж, демонстрируя подтянутый и четко очерченный пресс. Но как добиться заветных «кубиков» на животе? Расслабьтесь и…
-
Диеты
Топ-5 эффективных детокс-диет для глубокой очистки организма (с примерами меню!)
Основные принципы детокс-диеты: быстрое и надежное очищение организма Десятидневный детокс-план питания подразумевает полный пересмотр пищевых привычек. Его цель — избавиться от накопившихся токсинов и шлаков, одновременно ускорить обмен веществ, улучшить…
- 1
- 2