Тренды
Современные тренды в области диет и похудения становятся все более разнообразными и адаптивными. Среди них популярными остаются подходы с низким содержанием углеводов, такие как кетогенная диета, которая обещает быстрое снижение веса за счет увеличения потребления жиров и отказа от углеводов. Также растет интерес к растительному питанию, нацеливающемуся на улучшение здоровья и снижение веса путем исключения продуктов животного происхождения. Интервальное голодание завоевывает всё больше сторонников, высоко ценящих гибкость и простоту. Важно помнить, что перед выбором диеты следует консультироваться с профессионалом, чтобы найти сбалансированный подход для конкретных потребностей.
-
Чем отличаются HIIT и Табата?
Часто эти понятия путают и применяют как синонимы (иногда добавляют термин AMRAP — As many reps/rounds as possible, что еще…
-
7 ключевых достоинств интервальных HIIT-тренировок
HIIT (High Intensity Interval Training) — это формат тренировок с чередованием коротких участков интенсивной работы и периодов более легкой нагрузки…
-
Два базовых упражнения для тренировки мышц живота, которые стоит освоить
Среди множества методик укрепления мышц кора выделяются два основных упражнения: скручивания, которые эффективно прорабатывают поверхностные мышцы — прямые и косые…
-
Укрепление мышц тазового дна: 6 эффективных упражнений для интимной зоны
Человек по своей природе не способен напрямую ощущать и намеренно сокращать мышцы тазового дна так же, как, например, бицепсы, прямую…
-
Треккинг и хайкинг: отличия, подготовка и выбор снаряжения
Хотите сменить однообразный отдых на активный и получить удовольствие от прогулок по лесу или вдоль реки? А может, проверить свои…
-
10 тренерских «правил», которые стоит игнорировать для своей пользы
С наступлением теплых дней у многих пробуждается желание начать заниматься спортом и улучшать своё здоровье. Физическая активность приносит немало пользы…
-
В студии, в клубе или дома: три варианта эффективных тренировок
Что можно считать идеальной тренировкой? Этот вопрос зависит от множества факторов — от ваших целей, характера и окружения. Мы обратились…
-
Геймификация и индивидуальный подход: как изменились тренды в фитнесе в новом году
Хотя всем хотелось бы забыть пандемию как страшный сон, её воздействие всё ещё заметно во многих сферах, включая фитнес-индустрию. Мы…
-
Подъем на шест: разбор настоящего лица пилонного спорта
Знаете ли вы, что корни пилонного спорта уходят в далекое 1200 года нашей эры? Именно тогда кельты устраивали весенние праздники…
-
Как побороть упорные жировые отложения на животе
Исследования, проведённые на близнецах, подтверждают, что количество жира в области живота сильно зависит от генетики, а тип фигуры «яблоко» встречается…
- 1
- 2