Wassermassage

Anfang der 1980er Jahre kam dem Amerikaner Harold Dull der Gedanke: Was wäre, wenn man die Techniken des Zen-Shiatsu in eine Wasserumgebung übertragen würde? Er hatte diese Massage- und Entspannungsmethode unter der Anleitung ihres Begründers, Shizuto Masunaga, erlernt und beschloss, seine Wasser-Variante zu Ehren der japanischen „großen Schwester“ „Wasser-Shiatsu“ oder „Water Shiatsu“, kurz „Watsu“, zu nennen. Ursprünglich wurde diese einzigartige Gymnastik nur in medizinischen und rehabilitativen Einrichtungen, Psychotherapie-Kliniken und Schulen für werdende Mütter praktiziert, doch seit relativ kurzer Zeit taucht sie auch in Fitnesscentern auf. Bislang konnten unsere Mitbürger Watsu, Wotsu und Watsu hauptsächlich in ausländischen SPA-Resorts kennenlernen. Erst seit kurzem tauchen in Russland Fachleute auf, die die Watsu-Technik beherrschen.

Die Vereinigung der Herzen

Alle, die schon einmal eine Watsu-Sitzung erlebt haben, bestätigen, dass sie sich wie neu geboren gefühlt haben. In warmem Wasser, selbst wenn es nur ein Bad ist, stellt sich die Entspannung von selbst ein. Und wenn man dazu noch sanfte Bewegungen hinzufügt – Schaukeln, Drehen, Dehnen und das Massieren von aktiven Punkten am Körper? Watsu wird als tiefe Wasser-Entspannungstherapie bezeichnet, doch diese Definition wird der ganzen Tiefe des Erlebnisses kaum gerecht.

Äußerlich sieht alles ganz einfach aus: Man zieht den Badeanzug an, unterhält sich ein paar Minuten mit dem Trainer, und dann geht man gemeinsam ins Becken. Der Trainer stützt den Körper behutsam und bewegt ihn sanft von einer Seite zur anderen. Man liegt auf dem Rücken – der Kopf ist im Wasser, nur das Gesicht ragt heraus – und sieht und hört dabei nichts.

In dieser Haltung befinden sich die Herzen von Klient und Trainer auf derselben Höhe, was das Hauptprinzip von Watsu symbolisiert: „Die Herzen schlagen im Einklang“.

Nach Castaneda

In einem Zustand tiefster Entspannung tritt das ein, was Esoteriker, darunter Carlos Castaneda, als das Aufhören des inneren Dialogs bezeichnen. Was bleibt, wenn der unaufhörliche Gedankenfluss verstummt? Nur eines – die Seele. Damit einher geht ein Gefühl der Geborgenheit, der Zuversicht, der Kraft, des Wohlbefindens und des vollkommenen inneren Verständnisses.

Die Philosophie des Watsu basiert auf östlichen Praktiken, die seit langem eine feste Verbindung zwischen Psyche und Körper herstellen. Stress und Angst verursachen Muskelschmerzen, und körperliche Verletzungen können zu psychischen Komplexen führen. Indem wir an der Entspannung der Muskulatur arbeiten, heilen wir unwillkürlich unsere Seele – deshalb wird die therapeutische Wirkung von Watsu oft über die körperlichen Aspekte gestellt.

Dennoch kann der Nutzen für den Körper kaum überschätzt werden. Watsu hilft bei chronischen, posttraumatischen und postoperativen Schmerzen, trägt zu einer Gewichtsabnahme von 1–5 kg bei (je nach Körperbau) und lindert Muskelverspannungen. Flexibilität und Ausdauer werden gesteigert. Die Verdauung normalisiert sich, die Durchblutung verbessert sich, der Schlaf wird wiederhergestellt und das chronische Erschöpfungssyndrom gehört der Vergangenheit an.

Weitere Vorteile

Neben den genannten Effekten tragen regelmäßige Watsu-Sitzungen zur Verbesserung der Lymphdrainage bei, was die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper beschleunigt. Durch sanfte Dehnung und Massage der Muskeln werden die Regenerationsprozesse des Gewebes aktiviert, was besonders bei der Genesung nach Verletzungen oder Operationen hilfreich ist. Darüber hinaus entlastet die Wasserumgebung die Gelenke, sodass die Behandlung auch für Menschen mit Übergewicht oder Arthritis sicher ist.

Praktizierende berichten zudem von positiven Auswirkungen auf den psychisch-emotionalen Zustand – eine Verringerung von Angstzuständen, eine Verbesserung der Stimmung und eine Steigerung der allgemeinen Lebensenergie. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegungen im Wasser wird der natürliche Rhythmus des Körpers wiederhergestellt.

Eine seltene Spezialisierung

Watsu wird ausschließlich im Westen unterrichtet, und die Zertifizierung der Fachkräfte erfolgt durch eine einzige Organisation – die WABA mit Sitz in Nordkalifornien. Um zur Ausübung der Tätigkeit zugelassen zu werden, müssen fünf Ausbildungsstufen absolviert werden. Darüber hinaus muss die Qualifikation regelmäßig durch die Teilnahme an Meisterkursen und Seminaren bestätigt werden. Einschränkungen für Watsu-Behandlungen Diese Punkte stellen keine Kontraindikationen für die Behandlung dar, aber es ist wichtig, dass der Therapeut Folgendes weiß, wenn Sie:

• an einer Erkältung oder einer Infektionskrankheit leiden;
• Herz-Kreislauf-Probleme oder Bluthochdruck haben;
• an Lungeninsuffizienz oder der Charcot-Krankheit leiden;
• an Diabetes leiden;
• an Epilepsie leiden;
• eine allergische Reaktion auf das Wasser im Schwimmbecken haben;
• Haben Sie kürzlich eine Strahlentherapie oder eine Behandlung mit Steroiden erhalten?
• Leiden Sie an Nierenerkrankungen?
• Haben Sie eine verminderte Sensibilität in den Gliedmaßen, insbesondere in den Beinen?
• an Besenreisern, Krampfadern oder einer Venenthrombose leiden;
• an Osteoporose leiden;
• vor kurzem Verletzungen erlitten haben.

Empfehlungen vor der Sitzung

Vor einer Watsu-Sitzung wird empfohlen, 1–2 Stunden vor der Behandlung auf schwere Mahlzeiten zu verzichten und keinen Alkohol zu trinken. Informieren Sie den Kursleiter bitte über alle chronischen Erkrankungen und Medikamente, die Sie einnehmen. Um eine optimale Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, in einem Zustand innerer Ruhe zu erscheinen – vermeiden Sie daher Stresssituationen vor der Sitzung.

Das erste Mal – zu Hause

Wenn Sie verstehen möchten, was eine Watsu-Sitzung ausmacht, probieren Sie folgendes Experiment aus:

• Lassen Sie sich ein Bad mit warmem Wasser einlaufen. Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen und tauchen Sie so tief ins Wasser ein, dass es Ihre Brust und Ihren Bauch bedeckt und bis zu den Schläfen reicht. Erinnern Sie sich an die schönsten, freudigsten Momente Ihres Lebens: die erste Liebe, die ersten Schritte Ihres Kindes, einen fröhlichen Geburtstag.
• Beginnen Sie, Ihren Körper Teil für Teil zu entspannen und ihn von Muskelverspannungen zu befreien. Prüfen Sie, ob Ihre Schultern angespannt sind, ob Ihr Nacken überdehnt ist und ob Ihre Gesichtsmuskeln und der Lendenbereich entspannt sind. Versuchen Sie, eine harmonische Entspannung zu erreichen.
• Lassen Sie die Arme am Körper entlang sinken und achten Sie darauf, wie das Wasser Ihre Handgelenke und Unterarme an die Oberfläche hebt. Achten Sie auf Ihre Atmung – sie sollte gleichmäßig und ruhig sein, als würden Sie gleich einschlafen.
• Drehen Sie Ihre Handgelenke sanft in kleinen Bewegungen, als würden Sie ein unsichtbares Orchester dirigieren. Spüren Sie, wie Ihre Finger und Handgelenke sich entspannen, sich ausdehnen und fast größer werden. Wiederholen Sie diese Bewegungen mit den Füßen, dem Nacken, den Unterarmen und den Schienbeinen. Der Körper füllt sich mit Leichtigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität, während der Geist von unnötigen Sorgen und Hektik befreit wird.

Tipps nach der Sitzung

Nach einer Watsu-Sitzung wird empfohlen, langsam und vorsichtig aus dem Wasser zu steigen und dabei abrupte Bewegungen zu vermeiden. Es ist sinnvoll, sich Zeit für ruhige Erholung zu nehmen und ausreichend Wasser zu trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers wiederherzustellen. Viele berichten, dass sie unmittelbar nach der Behandlung eine leichte Schläfrigkeit verspüren – dies ist eine normale Reaktion des Körpers auf die tiefe Entspannung. Regelmäßige Sitzungen steigern die Wirksamkeit der Therapie und tragen zu einer langfristigen Verbesserung des körperlichen und emotionalen Befindens bei.