Особенности ухода за кожей в период менопаузы: профессиональные рекомендации
Морщины, сухость, отёки под глазами — эти проблемы мы зачастую обсуждаем с консультантами косметических магазинов в возрасте 20–30 лет. Но как часто мы слышим советы по уходу за кожей именно в период менопаузы? Этот важный этап жизни традиционно остаётся за кадром, хотя женщины старше 45 лет составляют 58% покупателей косметики.
Содержание статьи:
Менопауза сопровождается снижением уровня эстрогенов — гормонов, которые воздействуют не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние женщины. На фоне падения эстрогена мужские половые гормоны — андрогены, включая тестостерон — начинают играть более заметную роль. В результате кожа становится более чувствительной и подверженной воспалениям. Однако это не конец света. В последние годы тема менопаузы перестала быть табу, и производители косметики всё активнее разрабатывают средства с учётом возрастных изменений организма.
Для эффективного ухода в период менопаузы важно учитывать несколько ключевых аспектов. Во-первых, кожа становится суше из-за снижения выработки природных масел, поэтому обязательным этапом ухода должна стать правильная гидратация. Рекомендуется использовать увлажняющие кремы на основе гиалуроновой кислоты, церамидами и растительными маслами, которые восстанавливают защитный барьер кожи и предотвращают потерю влаги.
Во-вторых, стоит обратить внимание на деликатное очищение. Агрессивные моющие средства могут ещё больше иссушать и раздражать кожу, поэтому лучше выбирать мягкие пенки и гели с нейтральным pH, без спирта и сульфатов.
Также полезно включать в уход средства с антиоксидантами (витамины C и E, ниацинамид), которые помогают бороться с признаками фотостарения и улучшают микроциркуляцию. Специальные сыворотки с пептидами и ретиноидами (в умеренных концентрациях) способны стимулировать выработку коллагена и улучшать упругость кожи, однако применять их лучше после консультации с дерматологом.
Не менее важна защита от ультрафиолета — регулярное использование солнцезащитных средств с SPF не ниже 30 способствует предотвращению появления пигментных пятен и замедляет процессы старения.
Помимо внешнего ухода, рекомендуется поддерживать водный баланс организма, правильно питаться, включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, а также контролировать уровень стресса и достаточно отдыхать.
Таким образом, следуя комплексному подходу, можно значительно улучшить состояние кожи в период менопаузы и сохранить её здоровье и красоту на долгие годы.
Сухость кожи и способы борьбы с ней
«В период менопаузы происходит существенная утрата гиалуроновой кислоты — вещества, ответственного за удержание влаги в коже, каждая молекула которой способна притягивать воду в объёме до 1000 раз превышающем её собственный вес», — поясняет доктор Джастин Хекстолл, специалист-дерматолог. — Помимо этого, с возрастом снижается количество жиров, укрепляющих кожный барьер, например, керамидов. Эти липиды напоминают цемент, скрепляющий клетки кожного покрова. С их уменьшением кожа становится заметно суше и её способность удерживать влагу падает». Чтобы уменьшить потерю влаги, следует применять продукты с гиалуроновой кислотой, наносить их на влажную кожу — это усиливает гидратацию, а затем использовать плотный питательный крем для поддержания барьерных функций.
Когда кожа начинает вести себя как подростковая
У некоторых женщин во время менопаузы могут появиться высыпания преимущественно на нижней части лица — они связаны с увеличенной выработкой кожного сала. «Причины акне во время этого периода многогранны, однако главную роль играет гормональный дисбаланс, — объясняет Хекстолл. — Падение уровня эстрогена на фоне стабильного уровня андрогенов нарушает гормональный баланс». Ситуацию усугубляют стресс и проблемы со сном, которые часто встречаются у женщин в этом возрасте. «Косметика на масляной основе может усугубить проблемы с прыщами, — отмечает дерматолог Зайнаб Лафтах, представитель British Skin Foundation. — Если средства с салициловой кислотой не дают результата, не стоит откладывать визит к дерматологу, который при необходимости назначит гормональную терапию».
В период менопаузы защитные функции кожи ослабляются вместе с барьером. Эстрогены обладают антиоксидантным действием, что особенно важно для защиты кожи от негативного влияния свободных радикалов и ультрафиолетового излучения. Для защиты от повреждений ультрафиолетом рекомендуется использовать солнцезащитные средства широкого спектра действия в тандеме с продуктами, содержащими витамин С: он подавляет ферменты, стимулирующие выработку меланина, тем самым снижая вероятность гиперпигментации.
Появление морщин: причины и решения
Морщины часто становятся центральным предметом внимания антивозрастной косметики, и их возникновение напрямую связано с падением уровня эстрогена. «Исследования показывают, что в период менопаузы кожа может потерять до 30% коллагена», — рассказывает Хекстолл. Это приводит к снижению упругости и дряблости кожи, поскольку жир перемещается вниз по лицу, вызывая обвисание. Для стимуляции синтеза нового коллагена доктор советует процедуры вроде микроигольчатого лифтинга, который способствует обновлению белковых структур кожи, а также рекомендует комбинировать такие процедуры с инъекциями гиалуроновой кислоты и витамина С.
«Что касается домашних уходовых средств, ретиноиды (витамин А) остаются одним из наиболее эффективных способов стимулирования коллагена и улучшения формы кожи», — добавляет Лафтах.
Кроме того, важную роль в профилактике и устранении морщин играет защита кожи от ультрафиолетового излучения. Регулярное использование солнцезащитных средств с высоким SPF помогает предотвратить фотостарение, которое разрушает коллаген и эластин. Также рекомендуется поддерживать сбалансированное питание, богатое антиоксидантами — витаминами Е и С, а также полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют восстановлению клеток и удержанию влаги.
Не стоит забывать о важности правильного увлажнения кожи, поскольку дегидратация усиливает проявление мелких морщин. Для этого хорошо подходят лёгкие увлажняющие кремы с керамидми и пептидами. Кроме того, регулярный массаж лица и упражнения для мимических мышц могут улучшить кровообращение и тонус кожи, помогая сохранить её молодость.
Повышенная краснота кожи
Приливы жара, нередко возникающие в период менопаузы, не являются прямой проблемой кожи, однако указывают на повышенную её чувствительность. «Гормональные изменения приводят к сдвигу pH кожи, — объясняет Хекстолл. — Изменения кислотного барьера способствуют сухости и повышенной чувствительности, часто появляются сосудистые звёздочки. Очень часто именно в этот период начинается развитие розацеа». Приливы могут случаться как днём, так и ночью, в результате чего кровеносные сосуды резко расширяются, придавая коже покраснение. Ученые связывают этот сосудистый ответ с изменениями нейротрансмиттеров, которые ещё недостаточно изучены, и обусловлены нестабильностью гормонального фона.
Рекомендуемые средства: восстанавливающая сыворотка с пептидами и гиалуроновой кислотой — EDEN; гиалуроновая сыворотка — Smorodina; успокаивающий роллер для снижения стресса — Puressentiel; крем с коллагеном — Thalgo; увлажняющий крем с термальной водой и SPF20 — Uriage; интенсивный увлажняющий крем пролонгированного действия — La Roche-Posay; активная антивозрастная сыворотка с пептидами — M.AKLIVE.
