10 причин использовать маску для сна
Хотя универсального рецепта для идеального сна не существует, применение маски для глаз может стать настоящим спасением для тех, кто часто ворочается и просыпается ночью. Если вы хотите достичь более высокого качества отдыха, возьмите маску и ознакомьтесь с нашими рекомендациями.
Содержание статьи:
- 1. Защита кожи во время ночного отдыха
- 2. Снижение стресса и напряжения
- 3. Содействует крепкому сну в дороге
- 4. Помощь в уменьшении отёков
- 5. Увеличение длительности REM-сна
- 6. Создаёт абсолютную темноту при любых условиях
- 7. Способствует восстановлению кожного барьера
- 8. Помогает сохранять увлажнённость кожи
- 9. Гипоаллергенные и антимикробные свойства
- 10. Восстанавливает естественный циркадный ритм
- Часто задаваемые вопросы
1. Защита кожи во время ночного отдыха
В моменты, когда вы переворачиваетесь во сне, лицо постоянно контактирует с подушкой, простынями и одеялами, что способствует нарушению барьерных функций кожи и воспалениям. Помимо этого, подобные трения способны спровоцировать образование морщин за счёт сморщивания кожи. Область вокруг глаз особенно деликатна и нуждается в бережном обращении. Джошуа Цайхнер, квалифицированный дерматолог и руководитель клинических исследований в Mount Sinai Hospital (Нью-Йорк), отмечает: «Маска для глаз выполняет функцию своеобразного защитного слоя, который предотвращает повреждение кожи из-за трения. Во время сна возникает постоянное взаимодействие кожи с тканями, и сила трения может быть значительной».
2. Снижение стресса и напряжения
Если вы часто замечаете, что ваше лицо испытывает напряжение, а также подвержены головным болям или мигреням, специализированные маски для глаз способны облегчить эти симптомы. По словам Дэвида Рубина, руководителя отдела тестирования продуктов Sleep Doctor: «Утяжелённые маски наполнены мелкими микрогранулами, создающими мягкое давление на область лица, что многим приносит чувство расслабления. Это особенно эффективно при напряжении вокруг глаз, а также при ночных головных болях и мигренях».
3. Содействует крепкому сну в дороге
При плотном графике работы, постоянных переездах или во время путешествий бывает проблематично обеспечить полноценный отдых. Маска для сна помогает быстро переключиться на режим отдыха и улучшает качество сна в непривычных условиях. Благодаря своей компактности и портативности её удобно применять в самолёте, поезде или автомобиле.
4. Помощь в уменьшении отёков
Одним из признаков недостатка сна являются припухлости лица и тёмные круги под глазами. Однако маска для глаз может помочь справиться с этой проблемой! Джошуа Цайхнер поясняет: «Утяжелённые маски создают легкое давление на кожу под глазами, способствуя выводу избыточной жидкости, которая вызывает отёчность». Такой эффект в некоторой степени уменьшает выраженность тёмных кругов, обусловленных именно отёчностью. Также он отмечает, что охлаждающие маски помогают уменьшить воспалительные процессы за счёт сужения кровеносных сосудов.
5. Увеличение длительности REM-сна
Использование масок для глаз способствует улучшению фазы быстрого сна (REM), в течение которой большинство сновидений и около четверти общего времени сна приходится на эту стадию. Эта фаза важна для стимуляции областей мозга, отвечающих за обучение и память. Дэвид Рубин отмечает: «Маски создают полную темноту, что в итоге улучшает качество сна, так как исключают световые отвлекающие факторы». Меньшее количество пробуждений ночью ведёт к более продолжительной фазе REM.
6. Создаёт абсолютную темноту при любых условиях
Не существует ничего более мешающего сну, чем неподходящая обстановка. Если вы легко реагируете на внешние раздражители, маска для глаз станет вашим союзником в устранении световых помех. Рекомендуется выбирать модели, обеспечивающие максимально плотное затемнение, полностью исключая возможные отвлекающие факторы.
7. Способствует восстановлению кожного барьера
По словам Джошуа Цайхнера, во время сна кожа получает возможность восстанавливаться от дневных повреждений. Значимость полноценного ночного отдыха нельзя недооценивать: «Если вас когда-то мама призывала рано ложиться спать — она была права! Нехватка сна поддерживает высокий уровень кортизола, который затрудняет заживление, разрушает барьер кожи и провоцирует появление прыщей. Всё это ведёт к воспалениям и преждевременному старению».
8. Помогает сохранять увлажнённость кожи
Маски для глаз способствуют поддержанию увлажнённости кожи, так как блокируют внешние воздействия и способствуют более эффективному действию ночных косметических средств, например кремов для глаз. Эффект во многом зависит от материала маски — например, в отличие от хлопка, шелк не впитывает влагу с кожи и помогает сохранить её естественную влажность всю ночь. Кроме того, маски из шелка и атласа обладают приятной мягкостью и минимизируют трение, тогда как хлопок способен забирать и влагу, и кожное масло, что приводит к сухости вокруг глаз. Как отмечает эксперт Ширази: «Шёлк и атлас обеспечивают оптимальный температурный режим и способствуют удержанию влаги, сохраняя кожу увлажнённой».
9. Гипоаллергенные и антимикробные свойства
Эксперты подчёркивают, что маски из натурального шелка обладают не только ухаживающими свойствами, но и демонстрируют гидрофобность, гипоаллергенность и антимикробную активность. Шёлк устойчив к воздействию пылевых клещей и бактерий, что делает его особенно подходящим для чувствительной кожи и обеспечивает дополнительную защиту от раздражений. Специалист Ширази советует выбирать исключительно качественный 100% шёлк тутового шелкопряда.
10. Восстанавливает естественный циркадный ритм
Улучшение сна может оказаться столь же простым, как прикосновение нежного шелка к коже глаз. Такой контакт способствует нормализации биологических часов организма — циркадного ритма. Лёгкое прикосновение шелка стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение, а полное затемнение маской повышает уровень мелатонина, который регулирует циклы сна.
Часто задаваемые вопросы
Имеет ли значение, из какого материала сделана маска для глаз? Материал маски напрямую влияет на качество сна и состояние кожи. Джошуа Цайхнер рекомендует отдавать предпочтение натуральным волокнам, например шелку, который в микроскопическом масштабе демонстрирует деликатное воздействие на кожный барьер. Следует избегать синтетических тканей, таких как полиэстер, так как они могут натирать кожу, провоцировать раздражения, появление морщин и высушивать кожу. Важно выбирать дышащие материалы, особенно при чувствительной или склонной к акне коже.
Как часто нужно стирать маску для сна? Рекомендуется тщательно и регулярно очищать маску для глаз, учитывая, что она остаётся на лице всю ночь. Как и любую одежду, контактирующую с кожей, ее нужно стирать часто — возможно, ежедневно, особенно если перед сном вы не умывались или сильно потеете.
На что обратить внимание при выборе маски для сна? При покупке следует учитывать расположение ремешка, позу во сне и размер. Если у вас чувствительные уши или вы предпочитаете спать на боку, выбирайте маски с ремешком, который не будет давить на уши. Тем, кто часто меняет позу во сне, подойдут модели с регулируемым и плотным ремешком. После того как вы найдёте комфортную маску, не затягивайте её слишком сильно, чтобы избежать появления морщинок и повреждения кожи.
