Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben mit Hilfe eines „Motivatorboards“
Lebensberater empfehlen ihren Kunden dringend, solche Motivationstafeln zu erstellen, insbesondere wenn in irgendeinem Lebensbereich Unbehagen oder Unzufriedenheit herrscht. „Nur ein paar Minuten täglich Ihr Moodboard zu aktualisieren oder anzuschauen, kann Ihnen Energie und Inspiration für die kommenden Stunden geben“, sagt Lebensberaterin Jane Halliday. Darüber hinaus helfen visuelle Collagen von Zielen und Träumen wie diese dabei, wichtige Wünsche im Auge zu behalten und sind der erste Schritt zu deren Verwirklichung, sagt Dr. Nicole Bunting, Lebensberaterin und Autorin von „Who Do You Want To Be“. Und denken Sie daran: Sie können für unterschiedliche Lebensrichtungen und Ziele mehrere verschiedene Boards erstellen, sowohl digitale als auch reale.
Inhalt des Artikels:
- aktiviert das Gehirn auf der Suche nach inspirierenden Bildern und Zitaten und aktiviert die Bereiche, die für Wünsche und Bedürfnisse verantwortlich sind.
- Erweitert den kreativen Horizont durch vielfältige Inspirationsquellen bei der Erstellung eines persönlichen Boards;
- Schlägt oft neue Ziele oder neue Wege zur Umsetzung bereits geplanter Ziele vor, hilft dabei, Hoffnungen und Wünsche klar zu formulieren und fördert deren Verwirklichung;
- Frischt Ihre Sichtweise auf vertraute Situationen auf und ermöglicht Ihnen, Probleme dank der Wahrnehmung anderer aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten;
- Es holt Sie aus der Routine heraus und ermutigt Sie, sich Zeit für sich selbst und Ihre inneren Bedürfnisse zu nehmen, auch wenn es sich dabei um die Suche nach neuen Zielen oder Quellen des Glücks handelt.
Erstellen Sie eine Erfolgstafel.
. Selbstvertrauen
Selbst erfolgreiche Menschen zweifeln manchmal an ihren eigenen Fähigkeiten und haben das Gefühl, nicht genug getan zu haben. Um solche Gedanken zu zerstreuen, posten Sie Fotos und Nachrichten auf Ihrem Board, die Sie an Ihre Erfolge erinnern. Dies kann ein Foto einer Auszeichnung sein, ein Foto der köstlichsten Mahlzeit, die Sie gekocht haben, oder der Kleidung, in die Sie danach passen Gewicht verlieren es kann auch hilfreich sein, in Ihren E-Mail-Archiven nachzuschauen, ob dort Erinnerungen an andere Erfolge vorhanden sind. Darüber hinaus können Sie motivierende Zitate und Affirmationen hinzufügen, die Ihr Selbstwertgefühl in schwierigen Momenten stärken. Denken Sie daran, dass eine Tafel nicht nur eine Reihe von Bildern ist, sondern ein wirksames Werkzeug zur Stärkung des Selbstvertrauens.
. Verwirklichung von Wünschen
Sie haben Ihre Träume wahrscheinlich mehr als einmal mit den Worten „Eines Tages werde ich es tun“ begonnen. Erstellen Sie ein Forum, auf dem Sie Bilder oder Bilder posten, die Ihre tiefsten Wünsche symbolisieren. Dies könnte der Kauf neuer Kleidung, der Kauf einer Wohnung, eine Reise auf eine exotische Insel, das Erlernen des Reitens oder der Erhalt einer Oscar-Statuette sein. oder Heirat. Erlauben Sie sich zu träumen – so werden Ihre Ziele schneller Wirklichkeit. Es ist wichtig, ein solches Board regelmäßig zu aktualisieren und zu überprüfen, um die Verwirklichung Ihrer Ziele zu visualisieren. Dies trägt dazu bei, unterbewusste Ressourcen zu aktivieren und Handlungen in die richtige Richtung anzuregen.
. verbesserte Stimmung
„Oft planen wir Dinge gut, aber wir schenken der Planung unserer Emotionen nicht genug Aufmerksamkeit“, sagt Natalie Nakhai, Psychologin und Autorin des Buches „Webs of Interest“. Wählen Sie eine bestimmte Stimmung für den Tag, die Woche oder den Monat und platzieren Sie sie auf Ihrer Tafel. Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu programmieren, wird Ihre emotionale Palette erweitern und Ihnen beibringen, sich schnell auf die richtige Stimmung einzustellen. Fügen Sie zusätzlich zu Bildern und Worten Elemente hinzu, die Sie mit dieser Stimmung assoziieren – Musik, Farben, Aromen (Sie können ein Foto Ihrer bevorzugten ätherischen Öle oder Kerzen anhängen). Dies wird Ihnen helfen, Ihren emotionalen Zustand tiefer zu spüren.
. Transformationen
Möchten Sie die Gewohnheit aufgeben, zu viel Süßigkeiten zu essen? Oder sich vom Rauchen verabschieden? Vielleicht anfangen, Yoga zu praktizieren? Das neue Gewohnheitsboard wird Ihr treuer Begleiter. „Ich habe zum Beispiel ein Bild eines Vogels aufgehängt, der über einer wunderschönen Landschaft fliegt“, sagt Natalie Nakhai. „Dieses Bild bedeutet für mich vor allem Freiheit, Freiheit vom unkontrollierten Essen von Süßigkeiten.“ Wenn Sie eine Veränderung anstreben, notieren Sie an der Tafel Symbole für die Veränderung, die Gründe, die Sie zur Veränderung motivieren, und die Gefühle, die Sie empfinden werden, wenn Sie das Ziel erreichen. Um die Wirkung zu verstärken, nutzen Sie konkrete Affirmationen und kleine Veränderungsschritte, die direkt an der Tafel notiert werden können (z. B. in Form einer Checkliste). Dadurch wird der Prozess bewusster und gezielter.
. Arbeitserfolge
Ein der Arbeit gewidmeter Vorstand spiegelt Ihre Einstellung zum Beruf wider. Es zeigt, ob Sie teamfähig sind oder lieber eigenständig agieren, zeigt Zufriedenheit mit Ihrer Position und der Atmosphäre im Büro. Eine solche Tafel hilft dabei, die besten Momente Ihrer Arbeit hervorzuheben und nicht nur Ihren Zeitplan, sondern auch Ihre Beziehungen zu Kollegen in Einklang zu bringen. Es wird empfohlen, Karriereziele, gewünschte Kompetenzen und erfolgreiche Fallstudien hinzuzufügen. Dies wird Sie nicht nur motivieren, sondern Ihnen auch dabei helfen, Ihre Fortschritte visuell zu verfolgen und sich darauf vorzubereiten, neue Höhen zu erreichen.
. schöne Erinnerungen
Platzieren Sie darauf unvergessliche Fotos von den schönsten und glücklichsten Momenten Ihres Lebens – sei es ein romantisches Date, ein unvergessliches Spa-Wochenende oder lustige Geschichten. Psychologen sind davon überzeugt, dass eine Tafel mit solchen Erinnerungen eine geradezu magische Wirkung auf die Zukunft hat: Das Gefühl von Freude und Zufriedenheit beim Betrachten steigert das Vertrauen in die Zukunft. Zusätzlich können Sie kleine Notizen oder Zitate hinzufügen, die die damaligen Emotionen widerspiegeln. Dies hilft Ihnen, die Freude tiefer zu empfinden und sie als Inspirationsquelle zu nutzen.
. Ihre wahre Essenz bewahren
Sich selbst treu zu bleiben und an seine Träume zu glauben, kann manchmal schwierig sein. „Als ich Student war und bei allem gespart habe und getrennt von meiner Familie gelebt habe, habe ich Fotos von wunderschönen Outfits an die Tafel gehängt“, gibt Jane Halliday zu. „Es hat mir geholfen, mich an meine Liebe zu schönen Kleidern zu erinnern und daran zu glauben, dass ich sie eines Tages wieder tragen könnte.“ Um Ihrem Wesen treu zu bleiben, ist es hilfreich, Fotos, Wörter und Symbole auf Ihrer Tafel einzufügen, die Ihre Werte, Leidenschaften und Träume widerspiegeln. Dies erhält die innere Harmonie aufrecht und erinnert Sie daran, wer Sie wirklich sind, insbesondere in Zeiten des Wandels.
Praktische Tipps zum Erstellen eines effektiven Motivationsboards
- Wählen Sie einen Ort mit guter Beleuchtung, damit Sie die Tafel jeden Tag klar und mühelos sehen können.
- Verwenden Sie verschiedene Materialien: Fotos, Zeitungsausschnitte, bunte Haftnotizen und Ihre eigenen Notizen. Dies erhöht das visuelle Interesse und lenkt die Aufmerksamkeit auf die Ziele.
- Unterteilen Sie die Tafel nach Art der Aufgabe in Abschnitte: kurzfristig, langfristig, persönlich und beruflich. Dadurch wird es einfacher, Ihre Ziele zu organisieren und Ihren Fortschritt zu verfolgen.
- Das Hinzufügen spezifischer Termine und wichtiger Schritte für jede Aufgabe hilft Ihnen, Fristen einzuhalten und konzentriert zu bleiben.
- Fügen Sie Sätze und Zitate ein, die Sie wirklich emotional machen und den Wunsch wecken, Maßnahmen zu ergreifen. Die Worte sollten nur für Sie persönlich und inspirierend sein.
- Aktualisieren Sie das Board regelmäßig, ersetzen Sie erledigte Aufgaben und passen Sie Prioritäten an. Dies wird Ihnen helfen, motiviert und relevant zu bleiben.
- Verwenden Sie Farbcodes, um die Wichtigkeit oder den Status einer Aufgabe anzuzeigen, z. B. Grün für abgeschlossen, Gelb für Fortschritt und Rot für Aufmerksamkeit.
- Überladen Sie das Board nicht: Es ist optimal, nicht mehr als 10-12 Punkte auf einmal zu belassen, um Ihre Aufmerksamkeit nicht zu zerstreuen.
- Pinne neue Ideen und Inspirationen sofort, damit du keine wichtigen Details verpasst und auf dem Laufenden bleibst.
