11 причин, которые способствуют раннему наступлению климакса

Менопауза является естественным этапом в жизни каждой женщины. Тем не менее, никому не хочется столкнуться с ней раньше срока. Чтобы этого избежать, совместно с Элисо Джобава, профессором, доктором медицинских наук, акушером-гинекологом высшей категории, медицинским руководителем сети клиник «Кредо-Эксперто» и специалистом бренда «Лигнариус», разберёмся с ключевыми факторами, способными ускорить наступление климакса.

Содержание статьи:

• Определение климакса и период его наступления
• Симптомы и признаки приближения менопаузы
• 11 причин, ускоряющих наступление климакса
• Как себя вести при появлении симптомов климакса или уже после его…

Определение климакса и период его наступления

Климакс, правильнее именуемый менопаузой, представляет собой завершающий этап активности яичников, проявляющийся прекращением менструаций. Этот физиологический процесс является необратимым и неизбежным. Для женщины он означает утрату способности самостоятельно забеременеть, прекращение менструального цикла и значительное снижение уровня эстрогенов — ключевых гормонов, отвечающих за молодость и здоровье организма. В период менопаузы постепенно уменьшается концентрация женских половых гормонов, включая сначала прогестерон, затем эстрогены, а также тестостерон и гормон роста.

Традиционно менопаузальный возраст считается в пределах 45–55 лет. Однако свежие данные свидетельствуют о тенденции к «омоложению» менопаузы. В качестве стартовой точки считается отсутствие менструаций в течение года.

Симптомы и признаки приближения менопаузы

Существуют так называемые «предвестники» климакса, а также проявления, характерные для ранней и поздней стадии переходного периода. Их выявляют на основании жалоб пациенток и результатов медицинских обследований, что классифицируется по системе STRAW+10, описывающей этапы репродуктивного старения. В частности, выделяют ранний и поздний периоды пременопаузы (до менопаузы), а также ранний и поздний периоды постменопаузы (после её начала). Первые признаки переходного этапа (стадия «-2») проявляются за несколько лет до окончательной остановки менструального цикла и включают в себя сокращение, нарушение и сдвиги менструального цикла.

Поздние симптомы, возникающие по мере прогрессирования менопаузы, перечисляются в хронологическом порядке и включают: сухость кожи, её потерю упругости и дряблость, резкие перепады настроения, развитие тревожности, депрессивных состояний, ухудшение памяти, повышение артериального давления, приливы жара, дискомфорт во время полового акта, недержание мочи, опущение стенок влагалища и матки, ослабление костной ткани, ухудшение состояния связок и суставов, нарушения кровообращения в мозге и сердце, а также изменение осанки.

Помимо перечисленных симптомов, важно отметить, что в пременопаузальном и менопаузальном периодах могут возникать изменения в обмене веществ, ведущие к увеличению веса и изменению распределения жировой ткани, что повышает риск развития метаболических заболеваний. Женщины также могут сталкиваться с ухудшением качества сна, что усугубляет усталость и снижение концентрации внимания. Нередко появляются головные боли и обострение хронических заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.

Для своевременного выявления и коррекции симптомов менопаузы рекомендуется регулярное медицинское обследование, включающее мониторинг гормонального фона, состояния сердечно-сосудистой системы, костной ткани и психоэмоционального здоровья. Комплексный подход к лечению может включать гормональную заместительную терапию, физиотерапевтические процедуры, изменение образа жизни, диету и физическую активность, что способствует смягчению симптомов и улучшению качества жизни женщин в этот период.

11 причин, ускоряющих наступление климакса

1. Хронические стрессы. Они способствуют развитию «синдрома истощения яичников», что ведёт к более раннему началу менопаузы.
2. Проблемы со сном. Недостаток ночного отдыха, позднее засыпание, смена часовых поясов или ночные смены снижают уровень мелатонина — ключевого гормона сна, который регулирует работу яичников.
3. Нарушения водного баланса. Недостаточный или неправильный питьевой режим провоцирует отложение жировых отложений, застой лимфы, накопление токсинов и сбои в работе кишечника, что отрицательно сказывается на яичниках.
4. Избыточный вес. Ожирение становится одним из главных факторов, способствующих приближению менопаузы из-за возникающей инсулинорезистентности.
5. Недостаточный вес. Недобор массы тела приводит к дефициту эстрогенов, большая часть которых вырабатывается из тестостерона в жировой ткани.
6. Несбалансированное питание и строгие диеты. Они оказывают сильнейший стресс на организм и могут вызвать нарушение обменных процессов.
7. Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни способствует набору веса, а также усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и онкологических патологий.
8. Чрезмерные физические нагрузки и интенсивные тренировки. Они негативно воздействуют на работу сердца; оптимальным считается занимать спортом не более часа в день.
9. Курение, злоупотребление алкоголем и кофе оказывают разрушительное влияние на гормональный фон, ускоряя наступление климакса и преждевременное старение организма.
10. Недостаток важных минеральных веществ и витаминов. Дефицит микро- и макроэлементов негативно отражается на функционировании нейроэндокринной системы. Особенно важны кальций, калий, магний, селен, фосфор, цинк, йод, а также витамины А, Е, D и витамины группы В.
11. Отсутствие внутренней гармонии, неудовлетворённость жизнью и отсутствия чувства счастья. Современный образ жизни способствует распространённости этого явления. Пересмотр жизненных установок и поиск новых целей, помощь литературы, участие в тренингах и общение с единомышленниками помогают справиться с одиночеством эмоций и снять внутренние конфликты.

Как себя вести при появлении симптомов климакса или уже после его начала

С одной стороны, менопауза — это естественный возрастной этап, свойственный каждой женщине. С другой — не хочется ощущать старение в 40–50 лет.

Климакс может представлять серьезную угрозу здоровью из-за своих ранних и отдалённых осложнений, поэтому крайне важно своевременно обращаться к гинекологу. Специалист будет вести наблюдение на протяжении всего периода менопаузы, проведёт необходимое обследование и назначит корректное лечение, которое должно включать несколько направлений:

• Фитоэстрогены (лигнаны), восполняющие нехватку эстрогенов и являющиеся безопасной негормональной альтернативой для коррекции ранних симптомов менопаузы; эти препараты доступны без рецепта;
• Пептидные средства;
• Гормональная терапия менопаузы (включающая эстрогены, прогестерон, тестостерон и другие препараты);
• Биологически активные добавки, способствующие сохранению молодости и привлекательности.

Кроме того, важно обратить внимание на образ жизни во время менопаузы. Регулярная физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус, улучшает настроение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется уделять внимание сбалансированному питанию с достаточным количеством кальция и витамина D, что способствует сохранению костной ткани и профилактике остеопороза.

Полезна практика расслабляющих техник — йоги, дыхательных упражнений и медитации, которые помогают справляться со стрессом, улучшать качество сна и уменьшать эмоциональные проявления климакса, такие как тревога и раздражительность.

Следует отказаться от вредных привычек — курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как они могут усугубить симптомы и негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Также рекомендуется регулярно проходить медицинские обследования — не только у гинеколога, но и у терапевта и эндокринолога, чтобы своевременно выявлять возможные сопутствующие заболевания и корректировать лечение.

Очень важно поддерживать социальные связи и не замыкаться в себе — общение с близкими и друзьями помогает сохранять положительный настрой и качество жизни в этот период.