Меткий удар: радикулит
Радикулит, традиционно считающийся недугом пожилых людей, заметно помолодел. Его легко подцепить с первым прохладным весенним ветерком.
Содержание статьи:
Желание поскорее освободиться от тягостных многослойных вещей понятно, но не спешите! Радикулит, ранее относимый к возрастным заболеваниям, значительно помолодел. Он поджидает вас именно в моменты, когда на кожу дует прохладный весенний ветерок.
Радикулит — враг трудоголиков
Так же, как опытный графолог умеет по почерку раскрыть психологический портрет автора, невролог, изучая проявления радикулита, способен определить профессию больного.
Чаще всего шейному и шейно-плечевому радикулиту подвержены люди, занятые интеллектуальной деятельностью, проводящие много времени перед экраном компьютера.
А вот пояснично-крестцовый радикулит скорее встречается у тех, кто длительное время вынужден стоять на ногах. Первые сигналы болезни — внезапные покалывания в области шеи, груди или поясницы, схожие с мурашками. Когда же приходит острая боль, особенно болезненны любые наклоны и повороты туловища.
Обострение радикулита зачастую провоцирует переохлаждение, которое можно легко поймать, оказавшись на сквозняке.
Опасные повороты
Наиболее распространённый тип радикулита — пояснично-крестцовый, который буквально «закручивает» поясницу. Часто боль отдаётся в ягодицы, голень и ступни.
Пациенты с шейно-плечевым радикулитом страдают от интенсивных болевых ощущений, доходящих порой до онемения конечностей, возникающих даже при простом повороте головы.
Не лучше и состояние больных шейным радикулитом: к болям добавляются головные боли и даже обмороки. Самым коварным считается грудной радикулит, иначе межреберная невралгия.
Этот вид радикулита очень легко получить — например, когда неосторожно оступишься или резко дернёшь перекладину в спортзале.
Корейская методика
Минимальные риски при лечении радикулита связывают с суджок-терапией, применяемой мануальными терапевтами. Кисти рук («су») и стопы («джок») представляют собой миниатюрные проекции всего тела.
Согласно этой системе, спина локализуется с тыльной стороны кисти, где середина кисти соответствует позвоночнику. Связь с телом происходит через биологически активные точки, в которые больные участки отправляют сигналы тревоги через нервные окончания.
Эти точки можно обнаружить на ощупь — это небольшие уплотнения, впадинки или участки с болезненными ощущениями. Для лечебного эффекта следует воздействовать на них в определённой последовательности — правильный «ключ» обеспечит результат, а неправильный не принесёт улучшений, но и не ухудшит состояние.
Профилактика радикулита
- Не задерживайтесь более 30 минут в одном положении — встаньте, пройдитесь или откиньтесь на спинку стула, полностью расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Высота сиденья должна соответствовать длине ваших голеней, чтобы избежать напряжения в спине.
- При длительной езде в автомобиле подкладывайте под спину жёсткую подушку-валик для поддержания естественного поясничного изгиба.
- Старайтесь равномерно распределять нагрузку на обе ноги — опора только на одну может вызвать искривление позвоночника.
- Не носите сумку или пакеты в одной руке — старайтесь равномерно распределять вес на обе руки.
- Следите за осанкой: правильное положение тела при ходьбе, сидении и работе снижает нагрузку на позвоночник и уменьшает риск развития радикулита.
- Регулярно выполняйте лёгкую зарядку и растяжку: поддержание гибкости мышц и укрепление спинного корсета помогают предотвратить застойные явления и защемления нервов.
- Избегайте резких движений и подъёма тяжестей, особенно при отсутствии разминки — это одна из частых причин травм, провоцирующих радикулит.
- Обращайте внимание на обувь: удобная, с ортопедической поддержкой, она снижает нагрузку на позвоночник и снижает риск возникновения болей.
- Следите за температурным режимом: избегайте переохлаждений, особенно в области поясницы и шеи — носите подходящую по погоде одежду.
Массаж вместо медикаментов
Без квалифицированного лечения радикулит не отступит быстро. Традиционная терапия предполагает постельный режим, приём противовоспалительных средств и использование мазей. Будьте осторожны с препаратами, содержащими яд!
Змеиный яд противопоказан людям с хроническими болезнями печени и почек, а мази с пчелиным ядом могут вызвать сильные аллергические реакции. Для закрепления эффекта назначаются физиотерапия и лечебная гимнастика.
Альтернативная медицина предлагает использовать массаж для лечения радикулита. «Выбирайте массажиста с особой осторожностью, потому что неправильные действия могут навредить, — предупреждает Валерий Фокин, основатель школы классического массажа. — Например, остеохондроз, часто являющийся предвестником радикулита, требует мануальной терапии. Однако при обострении радикулита мануальная терапия противопоказана. Допустим только классический массаж, и то — в зоне, расположенной ниже или выше очага боли».
Кроме того, эффективно применять и такие методы, как точечный массаж, мягкие техники расслабления мышц и специальные дыхательные упражнения. Все процедуры должны проводиться только после консультации с врачом.
Как правильно начать день
- Проснувшись и оставаясь в постели, потянитесь поочерёдно обеими руками вверх, словно пытаетесь что-то оттолкнуть.
- Вытянув руки вдоль тела, заводите ноги назад, как будто собираетесь сделать кувырок в обратном направлении.
- В течение дня, стоя прямо, тянитесь вверх, поднимая над головой выпрямленные руки. Затем опустите руки вниз и расслабьтесь. Согните корпус вперед и опустите голову как можно ниже. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, после чего выпрямитесь.
- Особое внимание уделяйте упражнениям на растяжку и укрепление мышц спины — это снизит нагрузку на позвоночник и поможет избежать повторных приступов.
- Помните о регулярных перерывах на разминку — если ваша работа связана с сидением, старайтесь делать лёгкие движения каждые 30–40 минут.
Современные методы лечения радикулита
Для устранения боли и воспаления применяйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как диклофенак или ибупрофен, строго соблюдая дозировку и курс лечения, назначенный врачом. Они помогают снизить отек и улучшить подвижность.
Физиотерапия значительно облегчает состояние: электрофорез с обезболивающими средствами, магнитотерапия и ультразвуковое воздействие снижают воспаление и улучшают микроциркуляцию в поражённых тканях. Процедуры обычно назначают курсом 10-15 сеансов.
Мануальная терапия и мягкие техники растяжения позвоночника способствуют восстановлению нормального положения позвонков и уменьшению давления на нервные корешки. Важно доверять специалисту с опытом, чтобы исключить риск травмирования.
Мышечные релаксанты помогают снять спазмы в области поясницы и ног, улучшая кровоток и снижая болевой синдром. Их применяют под контролем врача, так как они оказывают системное воздействие на организм.
Лечебная гимнастика под наблюдением специалиста восстанавливает функциональность позвоночника и укрепляет мышцы спины. Упражнения подбирают индивидуально, с постепенным увеличением нагрузки для предотвращения рецидивов.
Для тяжелых случаев назначают блокаду новокаином или кортикостероидными препаратами, которая быстро устраняет болевой синдром и снижает воспаление в нервных структурах. Такая процедура требует стационарного контроля.
Комплексный подход в лечении радикулита повышает шанс на длительную ремиссию и улучшение качества жизни.
